由于外面的各种小吃，导致儿童都不怎么正常吃饭了，由此引发的儿童肥胖是一种很正常的现象。今天沈阳少儿跆拳道培训的老师要说的就是关于肥胖儿童在饮食方面需要注意的问题，各位家长来听听吧！

 

　　1、每日的饮食应以三餐为主

 

　　在婴幼儿期至青春期，因生长发育的需要，活动量也跟着年纪而增加，所需的养分与热量也会比较多，所以说有的时候正常的进食还是不够的。但是对于那些肥胖的小孩子来说，本来身上就有很多的剩余的热量，因而，只需依三餐的进食量，保持平常代谢所需的热量；而活动量大时或是肚子很饿的情况下，也能够挑选热量较低的东西，如：一片吐司、二片苏打饼或是一小个生果，作为点心来处理饥饿感所发生的疑问。

 

　　2、削减在外用食的机率

 

　　很多的在外面出售的食品，在它们的里面所含有的热量还是很高的，特别是小孩子普遍都是很喜欢炸鸡排、薯条、巧克力、汽水或可乐，热量都是不低的；这些关于想减重的小朋友来说，更是一大忌讳。

 

　　3、培育孩子吃蔬菜水果的习惯

 

　　青菜中含有丰厚的维生素及矿物质，对于那些生长发育中的小朋友是肯定有必要的；蔬菜中的纤维，不光能够增加饱足感，且关于咀嚼才能的培育也是相当的有帮助的。至于生果也有上述的作用，可是有些热量也稍高，应注意。而果汁中一般都有增加糖份，其纤维量却很少，所以仍是应让他们多吃水果，少喝果汁。

 

　　孩子的饮食是每个家长都要重视起来的，不能不看管它们的饮食，让他们想怎么吃就怎么吃。这些对于孩子的健康来说，都是有很大的危害的。希望作为家长的，都能够极大的关注起来。工作再忙，也要把孩子的健康放在第一位！

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