背部训练的不走一定要注意细节问题，健身教练与您分享的就是让您在品势的训练中少走弯路，希望能帮到您。

      在背部训练中，引体向上是王道动作，早起练习时可以再力量薄弱器件寻找助力源，然后再慢慢的开始独立完成。想要打造完美背部肌肉线条请注意一下动作技巧。

     一、不要过分强调次数

          凑数是没有太大意义的，需要在保证质量袭来完成个人能力的次数才是应该做的。

     二、不要过分追求动作幅度

           动作幅度是在保持目标肌群持续手里的基础上增加的，否则刺激会产生折扣，训练结果也差强人意。

     三、动作过程中保持挺胸，不要出现含胸弓背的现象

     四、动作过程中核心要稳定

           动作过程中核心要稳定不要过分摇晃，因为这不是一个矢状面的动作（宽距引体）所以不要摇晃借力。

     五、上身垂直地面略厚倾斜10-20度，后倾角度增加背阔肌刺激点同事下移。下放还原时需要控制速度保持离心状态，把握好鸡肉受力感。