学习团操要多长时间？

面对众多的团体健身课程，很多学员都不知道该怎么选择？到底从哪一个先学习，哪一个课程更加适合自己？学习时间多长？这些都是零基础或者是一些在职教练比较担心的问题。

    那我们先来了解一下健身房一般有单车房、操房还有瑜伽房，主要是锻炼有氧为主，一般健身房的排课表动态的课程基本是健身操，搏击操，杠铃操，核心训练，舞蹈类等等课程，而静态的课程一般是瑜伽，普拉提，芭蕾为主。

   接下来我来介绍一下健身房基本都有哪些课程！

   首先我们来说说：

CYCLING单车，室内骑行课程，在动感十足的音乐中大量燃烧卡路里，达到快速减脂塑形的效果。教授骑单车的所有动作，包括如何安全站立、坐下，改变手扶车把的位置，以及对加速和减速的控制，培养学员对于乐感和节奏的掌控。

AEROBICS有氧

有效锻炼心肺功能，增强体质的室内团操课程，极具趣味性和社交性，动作简单易学，锻炼学员的肢体协调性和舞台展现力。

CORE核心

针对核心肌肉群的训练，强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。教练员会指导如何正确使用器械进行训练，是力量训练的主要形式。

DANCE舞蹈  

没有舞蹈基础也能学，经过教练员的讲解和提示，学员可快速掌握动作要领，再加以练习巩固，增强记忆。

COMBAT搏击  

搏击操是速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习可拥有很好的耐力。

PILATES普拉提  

针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行锻炼可纠正身体姿态，很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

STEP踏板  

在踏板上随着音乐有节奏地上下舞动，有效地增强心肺功能及身体协调性。主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂效果。

     这时候就要看看你是想选择基础教育培训还是继续教育进阶培训了，像一般的零基础健身学院都是一个单报课程学习4-8天，而继续教育一般是以莱美，尊巴，热力客这些为主的国外及培训机构，这些进阶教育机构一般是给已经在职的教练学习，有一定基础的学员学习的，所以课程设置相对较短！但是如果你是零基础，想系统性的学习的话，那么我建议你参加亮象团操健身学院的启明星团操成才直通车课程，通过一到三个月的学习时间，达到全能团操技能学习的效果。

在这里，我给大家推荐一个，国内专注于团操零基础教练的培训学院——亮象团操健身学院。

     亮象团操健身学院，创办于2016年，是国内专注于零基础团操教练的培训学院，全国四个校区，分别设在深圳、广州、福建、成都，教学面积3万平米。设有“零基础团操培训学院”“课程研发学院”“继续教育学院”，并荣获“健身行业贡献奖”。在2018年推出“启明星团操直通车3.0”计划，通过系统培训将毫无基础的普通健身爱好者，培养成为符合国际标准的专业团操教练。

好了，今天亮象陈老师就分享到这里了，有什么问题欢迎再次咨询我们，谢谢支持！