各位久等了

Battle Rope · 战绳HIIT

生活是尚未完工的高楼。

沙砾遍地，钢筋外露，

在夏日热浪中蒸腾。

钢筋水泥间，抬眼，是天地茫茫。

手中的负担尽管沉重，

但请坚信，我们依然拥有摆布它的力量。

如果你无坚不摧，生活就是强硬的——

划破空气，有力地砸向地面，尘土飞扬；

如果你温和自如，生活也会是柔软的——

似水波涌流，波浪阵阵。正如这条战绳，软硬兼具。

战绳的世界，一切由你主导。发泄？可以。重可达15公斤的战绳，压力多大，就砸多重。怒吼，谁不会；having fun？可以。想要有多浪，手速就得有多快，汹涌的“战绳浪”飙升肾上腺素，甩出怎样的“浪花”，你说了算。

这是长达60分钟的耐力、爆发力训练。从肩膀手臂开始，到背部、核心肌群，或快或慢、持续性的甩动将调动全身上下所有的力量，每一处脂肪都将随着战绳的挥舞而颤动，每一块肌肉都在积蓄力量。

酸疼？那就对了。

高强度、间隙性的训练方式，像极了生活中接二连三的挑战。挺过这一分钟的高速战绳甩动，喘息几下，下一波风暴又在逼近。只能咬紧牙关，大吼一声，继续奋战。

巨大的能量消耗和一次次艰难挑战，既是对心肺极限的冲击，也让原有的肌肉纤维断裂、重生，于是肌肉渐丰，身体灵活而协调。就像生活风暴的剥筋扒骨，换来的必是新生。

生活是一条静流。

顺势而下，波澜不惊。

早已习惯家和公司两点一线的平淡日子，

但也忍不住幻想，

赢得全世界注目的愉悦。

从5分钟的动态伸展开始，重新感受身体的每一部分。肌肉苏醒，筋骨舒张和加快流动的血液，宣告这不平凡的三十分钟，即将来临。

注定不会是一次轻松的旅程。

加入杠铃片、踏板等小工具的力量训练，专注特定大肌群的锻炼，采用超级组的训练方式，反复多次地对肌肉进行沉重、缓慢的刺激，使其充分贲张，悄悄地生长、强健。心肺耐力的训练部分，徒手高冲击的方式更有利于力量的流畅爆发。同时，多运动面的变换，快速的练习，将灵活每一处关节，协调每一块肌肉。

HIIT高强度、间歇性的训练方式，使静息代谢提高，能量消耗不止于课堂的三十分钟。呼吸急促、精疲力竭，也是一种别样的快感。小团体课的模式，让旅程艰苦但不孤单。教练、伙伴，全部在你身边，告诉你，相信自己，坚持下去，峰顶就在眼前。无论是否向往生活的高峰与波澜，三十分钟的Higher课程，希望你可以在狂烈的心跳和呼吸中专注、感受自己，推开门走向世界时，也带着无所畏惧的勇气。

 Love Strength

生活是一根弹簧。

无数的琐事从四面八方挤压、拉扯，

身体在爆发的边缘徘徊。

舒展、强韧你的身体“弹簧”。

Love Strength将日常生活中常见的动作融入课程动作的编排，即使是初入操房的你，也不会手忙脚乱，过于狼狈。针对肩颈和腰部强化的训练，将让办公室一族感受“打通任督二脉”的酸爽和轻松感。同时，必要的核心训练增强身体的稳定性，马甲线和蜜桃臀将成为课程的意外惊喜

或许我们很难像奥运一样突破更高、更快、更强的边界，但是张弛有度，保持韧性，何尝不是一种积极的态度。

活中常见的动作融入课程动作的编排，即使是初入操房的你，也不会手忙脚乱，过于狼狈。针对肩颈和腰部强化的训练，将让办公室一族感受“打通任督二脉”的酸爽和轻松感。同时，必要的核心训练增强身体的稳定性，马甲线和蜜桃臀将成为课程的意外惊喜。或许我们很难像奥运一样突破更高、更快、更强的边界，但是张弛有度，保持韧性，何尝不是一种积极的态度。