协调把控好“ACE培训中理论共性VS实操中用户个性
实践观察中发现通过ACE认证教练在实际应用中可能并未按照教材中的模型进行教学，也可能只用了一小部分，或者刚开始使IFT模型进行课程计划安排，结果发现客户认可度并不高，导致放弃，又回到原先的训练体系中。辛辛苦苦学习的东西未能付诸于实践，花大量时间，精力，金钱就这么浪费了吗？或者说这个模型真的是不符合中国国情吗？我个人认为只是水土不服，如果完全理解它的意图，事实上我们就可以使用的很好。下面是我对模版的一些理解，如果觉得有用可以用起来。
先了解什么是ACE？什么是IFT？
ACE（American Council on Exercise）的中文全称是“美国运动委员会”
它是通过NCCA认证的国际四大证照之一。作为在NCCA体系中得到专业证照资格的协会，ACE力求保证公众得到经过认证的健康、健身专业人员及健身指导师的服务。同时向公众提供经过科学验证的，实现安全有效运动方面的信息和资源。使得大众建立健康的生活习惯，并拥有更好的生活品质。区别于其他三大证照，ACE更重视推广正确的健康理念，并致力于通过生活方式的改变进行疾病的预防和有效控制。
IFT综合体适能训练模型
IFT的训练模型是ACE私教认证中的经典重要内容之一，我们学完了怎么利用成为重点。如果只是为了一张证书那不是全部的价值，它的整个模型在整个私教-客户关系中发挥着无限的作用。我经常把模型中的两大板块内容功能性动作与抗阻训练和心肺训练比喻为武林高手的任督二脉，打通任督二脉就可以一通百通了。当然打通的过程没有真正武林高手那么痛苦，那在这个过程中我们到底遇到了什么阻力，导致大家放弃呢？
造成的原因很多，我大致总结为两点：一，建立良好的默契关系。二，要了解客户目标，开始训练的起点。
在开始前我们先来规整一下关于私人教练和客户关系的四个阶段；建立默契关系---->调查阶段---->计划阶段----行动阶段。这四个阶段就指导私教在客户关系中具体步骤，其中默契关系是时时刻刻都需要。
首先，我们知道私教和客户关系当中建立默契关系是贯穿整个私教和客户关系中，这个默契关系的建立也直接决定着我们的计划能否实施的关节。教材的案例描述中客户和私教关系通常已经建立了比较好的默契关系，简单来说就是教练一直就为客户提供或提供过私教服务，至少也是转介绍。而在我们目前的健身环境中这基本不存在，这也是造成模版计划落实过程中的大阻力。我们的教练在整个关系中首先建立的是销售关系，甚至有对立的因素在。客户只能大体上相信教练，或者选择根本就不多，但又需要教练服务，只能凭印象选择。
如果是这种情况发生在私教与客户关系中，你开展健身计划的阻力就增加。再加上我们健身教练的习惯就是对学员进行沟通规划，常常是你应该做什么，这样做是对的，从来不让客户从认知上产生赞同。
举个我当年的例子：刚开始做私教，我们区域经理到门店去体验私教的课程，当时给她上课的正好是我。记得很清楚的是她一直在表达自己讨厌练背，而我在简单评估后发现她有圆肩驼背，我逼着她练各种拉。体验结束时她告诉我，为什么客户不喜欢你为什么非要给她那么练，我的回答是你需要强化背部肌肉，对你改善圆肩驼背有好处。当时甚至都没有意识到自己的问题，试想一下，现实中的客户，默契关系没建立牢固。她也不认同你的观点，你只是一味按自己的想法去实施会怎样。是不是我们徒增客户训练的阻力，在这不是说我们就不作为了，而是要在建立默契关系后再实施你认为对的，一次次的沟通中建立信任，影响客户才是上道。如果客户不喜欢你认为的训练方法，从而放弃了锻炼，那不是所有都无用吗。结论是私教必须学会迁就客户，影响客户。这也是成功私教的必备素质。
回到现实中，我在培训中经常说你跟客户只认知一个小时你怎么让她完全相信你，她三个月后她要举行婚礼，时间非常急，这是女人一生中的时刻。而你非要给她用2-3周在垫子上建立稳定性和灵活性，然后进入动作模式2-8周。就这样的节奏连续两周后课后，减脂目标不能快速达到，她能更信任你吗。而一个跟你训练了三年，你学完ACE发现一直以来造成他肩关节磨损的是肩胛胸壁不够稳定，你想帮他提高肩的稳定性，这时他会听你的吗？一定会。这就是建立默契关系的重要性。
那我们没有建立好默契关系应该怎么办？依据客户的健身目标和具体评估设计训练计划，前期可能需要我们迁就客户，慢慢在训练中建立信任，逐步影响客户。达到越来越好的信任关系，才能给客户实施教练眼里的训练计划。具体的建立默契关系在教材的第三章中有具体解释。
其次，模型使用的另一难点在客户目标和起点的定位。
我发现我们学完ACE经常会把自己和自己的学员直接打回到解放前，也就是你以前的训练都白做了，我们从新归零开始。这就好比你本来已经是一个富翁了，自认为有些资本了，忽然间告诉你你所有资产归零，你从新开始吧，你能接受吗？再比如你玩一个游戏已经级别很高了，结果一夜间游戏设计者告诉你从零级开始，我们要来个新玩法，试想你还想再这个游戏吗？那得需要多高的效能（或多爱）啊，才能从新开始。
另一种情况，你本来已经具备一定的运动基础了，每周跑步2-3次，每次20-30分钟，周末还经常跟朋友爬爬山。结果在训练开始时，教练把你定义为心肺的有氧基础阶段，你的心肺训练计划是每次走20分钟，每周三次，每周时间进阶10%，自感用力强度在3-4级。这样的训练强度适合你目前情况吗？不适合。显然教练没给你一个精准定位，你可能会以太简单而放弃计划。
所以，我们准确定义客户属于模型的那个那个阶段就变的非常重要。在模型中功能性动作与抗阻训练是稳定性和灵活性，它的开始人群是一个久坐少动客户，就是他没有满足连续3个月，每周3次，每次30分钟。日常活动也不活跃，几乎就是从家坐电梯到地库，开车去公司地库，电梯到公司，午饭快递小哥送达到，下班原路返回。这样的生活习惯需要从简单的训练开始，从我们模型介绍的基本动作开始。
而在我们遇到的大部分客户并不是这样的生活习惯，他们需要解决生活中的大量日常活动，每天都在完成着动作模式阶段的五大动作：单腿，屈髋提起，推，拉，旋转。他要去超市买米，他要搬行李箱，她要给孩子捡玩具，她要推开商场的门。难道他们真的是我们定义的稳定性灵活性初期吗？如果你这么定位，那你的训练计划可能会变得太过于简单，与开始描述的客户急切的目标间存在些许差异。这将导致你的计划失败，客户效能下降。
那我们怎么办？合理利用我们的问卷，通过运动史问卷，初期的评估，客户的目标，客户的运动习惯，爱好以及生活的活跃度，可以分为三类或者更多。再把我们的阶段分为前、中、后或者更多，这样就可以相对精细的定位。这样就可以设计更准确的训练计划了，在那个阶段就设计那个阶段的训练计划。
第三，模型的目的是帮助私人教练更好的设计训练计划，并不是为了限制私教。在一个小婴儿从动手动脚到到翻身到四足爬行，到跪，到走以及都五大动作，他们经历了相对固定的路径。对于一个成年人生活习惯，动作模式，偏好的不同对于进阶的路径势必不同。客户完全可能髋关节的动作（屈髋提起）缺乏灵活性，但上肢推拉的已经负荷阶段。又或者拉动作模式无法建立，但推已经在负荷阶段，因为他在家经常完成俯卧撑的训练。结论就是我们完全可以把稳定性灵活性阶段，动作模式阶段和负荷阶段同时叠加使用，做到你中有我，我中又你。举例说明，你在负荷阶段的肌肥大，完成杠铃卧推的训练，每组间休息30-90秒。通常这个时间段我们在休息或聊天，尤其私教课中。如果我们充分利用这个间歇的时间，完成髋关节三平面的灵活性或下蹲及技术，既能提高下蹲技术，又能加速血液循环，清除代谢副产物，还不影响杠铃卧推，同时提高客户体验。这样一箭多雕的方法作为你这样优秀的私人教练怎么能弃之不用呢，赶快行动起来吧。
我们必须意识到模型的变化和客户的情况，有这样的思路再去积攒经验，这条路值得大家花时间去验证。我经常说健身就像爬山，通往山顶的路不同，甚至我们的山顶本就不同，你可以走近路，走陡路，当然你也可以走远路，走缓路，不同的路不同的风景。作为教练要意识到你不是一个人在走，你还带着一群客户在走，少点撞点南墙可能是好的，不能老带着一群学员一起撞南墙吧。
