团操课”、“私教课”、“小团体私教”，哪一种更适合你？

随着大众健身意识的普遍提升，各类健身房工作室遍地开花，各种名目的“课程”像拉伸课、理疗课、拳击课、免费的团操课、小团体私教课、小团体瑜伽、普拉提层出不穷，令人眼花缭乱。我大体给它们分三类：

一.私教课

二.团体课（动态，静态）

三.私教小团体课程

  什么样的课程更适合你呢？

❶私教课

它是一个有针对性，互动性等特点的一对一教练服务。

优点：有针对性，专属性，专业性很强，能达到你的健身目标，预约时间相对自由。

缺点：价格昂贵，认真靠谱且稳定的私教难寻。

❷团体课

一个集体完成的项目，由一个教练带领大家完成，通常是大家模仿教练动作。

优点：简单，种类多，有乐趣，容易坚持，免费课程。

缺点：教练指导有限，人数通常没有限制，好的教练课程会员拥挤，时间固定。

❸小团体私教

有人数规定，使用不同器械，有指导的完成力量，心肺等目的的训练。

优点：有私教指导，有乐趣，容易坚持，价格低于私教。

缺点：不如私教课更有针对性，时间固定。

这边文章我主要对比解释“小团体私教”，因为它不为大家了解，但新兴并将逐渐流行。通常的小团体私教课它是介于团体和私教之间的一个课程种类，它是私人教练利用不同的方法理念和一些小工具器械编织而成的小而精的课程，目前在工作室以及一些健身房会有这样的课程。

下面是我常用的IHP的小团体私教课程，他将“小团体私教”课程是这样定位的：

小团体功能性私教循环（Functional Training Group Training Specialist)是有效的将心肺体能和功能力量训练结合的方式。这一类的训练的目的就是为我们提供“永不失效的功能性力量”，大幅度的功能性动作让大量肌肉参与运动，IHP通过观察和测量发现这一方法不仅能发展功能性力量和耐力，还可以通过较低的自感运动强度消耗更多的热量。这是运动减脂者的福音，这将是一种安全，有趣，高效的全新训练方法。

“小团体私教”顾名思义，“小”团体就是它的课程参与者不多。2009年这一课程在国外健身市场已经很成熟了，当时的外教一直在推“一对二”，“一对四”以及“一对更多”的课程，这样私教可以很好的利用时间，会员也不用承担昂贵的私教费，同时还能得到有指导的训练。

如果夫妻或者三五好友可以一起锻炼，在这个快节奏的生活中增加相处时间，对一些喜欢交际的人来说还可以增加社交乐趣，而陌生人在运动中的一些配合和必要的肢体接触可以很好的增加沟通和交流。

现在的小团体课程非常多，瑜伽，普拉提，舞蹈，各种项目都开始出现了小团体形式，既保持了团体课的乐趣又做到相对专业细致和专属。我们现在也打破了以前的一对二，对四，我们做到了一对八，甚至更多。这就是现在我们泛指的“小团体私教”。

“小团体私教”中的“私教”二字可不是只是随便写写的，它是非常吸引人的亮点。

这种课程通常是由私教来完成，他的授课中必然包含了他私教课中教授的内容，它的针对性相对较高。它不同于团体课，不再是教练只是负责动作示范和少量指导，而是反过来。教练要做的是在示范后做大量指导，尽量做到每个会员的动作是标准的，他对教练的要求也更高，私教要具备一个很好的控场能力，不然你会场面很乱，达不到预期的效果。

小团体私教的趣味性，互动性和有效性，后者更重要。

它可以很好的发挥团队的参与配合潜力，甚至有些初级课程它的趣味性作为课程的目标。这个理念也是非常好的。我会稍稍持不一样的观点，我的小团体理念是一定要有趣味性，但是放在的是它的有效性，它的课程内涵和负载的东西，我觉得它才是私教小团体的能够长期发展的东西。如果趣味性和有效性兼备的话将是一种完美的课程，我也在尝试和磨合，希望能做到更好。

“私教”或是“小团体私教”课程，对教练要求有哪些？

小团体私教课对教练的要求更高！

前几天央视曝光的健身教练内幕，不仅消费者大跌眼镜，我从业近十年，从未想到这个行业有朝一日居然成为KFC这样的流水速成行业，一个七天培训出来的教练怎么能教好每一个有着个体差异的大活人？！

郭德纲相声里的段子中曾经提及：清朝的一个剃头匠学徒要跟师傅学习几年，并且要经常对着冬天的有霜的南瓜练习，直到能用刀把南瓜上面的霜剃完，而不伤南瓜丝毫，这才能开始学习给人剃头！

而我们一个私教在完全没有基础的情况下七天就完成培训，就可以带会员锻炼了，没有任何实习和助教的过程，想想确实是件恐怖的事。这也说明了这个行业对合格专业教练的严重缺乏，同时也需要我们有更多真的爱好和愿意学习的教练加入这个行业。

一个好的私教一定要具备上小团体私教课的能力，这将是市场的需要，也是一个教练执教能力的体现。

早期做私教我也排斥小团体私教，觉得这样不是很专业。其实并非这样，如果你想帮助更多人达到锻炼效果它是个不错的尝试。当然它确实不像一对一私教更细致，但作为一个初接触健身的普通的用户，大多人在意识和经济能力上不具有这种能力，对于这些人小团体私教已经足够了。

因为这么多年我听到太多的人办健身卡后只去过一两次，并且大多原因是没有指导，没有方法；私教课太贵，坚持不了，放弃了。还有就是现在健身房没有实习教练或巡场教练，会员没有一个正确的方向，担心被私教推销又不敢求助于私教，团体又人太多，舞蹈类，静态类的不喜欢，一段时间就热情用光，一张卡也浪费了。

这一市场空白将怎么解决呢？大家在摸索和寻找的过程中小团体私教课应运而生，它必将是未来健身行业空白的补充方法之一。

无论是工作室还是健身房都在尝试“小团队私教”，尤其是工作室更多注重这块的开发，像减脂训练营，体能训练营等。甚至有一些专做小团体私教的工作室开始只做小团体，像RunningCat，我现在工作的V+Fitness精品健身工作室等，就是精准的定位于此。

在此，我想表达的是让更多的健身爱好者了解小团体私教课这一形式，以至于在健身房或者工作室多一种选择，多一份坚持下来的可能，让健身变得容易些。