其实中国和日本的饮食习惯是非常不一样的，对于中国人而言，在吃饭的时候更加倾向于大肉大鱼大肉，并且脂肪含量更高一些，所以中国人在老年的时候容易得各种各样的慢性疾病。而日本人在饮食方面比较重视轻饮食，也就是所谓的轻食文化。在国内近几年也开始重视起来了轻食养生这一种方法，那么轻食到底有哪些选择呢？接下来小编就给大家谈一谈我的看法。
一，种类丰富。
其实我认为我们大家的日常饮食量不一定要多，但是一定要有足够多的种类，当种类丰富的时候，我们大家每一种食物都简单的吃一点，就可以满足我们的营养需求了。并且均衡饮食的话，营养价值更加丰富，更有利于我们的人体吸收。轻食养生的方式就是指每一种食物都加入一点，这样的话可以让我们大家的菜谱更丰富，并且也能够吃饱。
二，低脂低油。
我认为想要做到轻食的话，重要的一个原则就是在做饭的时候一定要加入比较少脂肪，少加入油脂。日本人在做饭的时候往往选择的是鱼肉，所以他们的食物更偏向于有更多的优质蛋白，油脂的含量比较低。对于我们而言，自己也可以尝试这样的制作方式，尽可能用鱼肉和鸡肉来代替我们大家日常的猪肉。

三，多吃水果。
如果我们大家总是觉得自己的食欲非常旺盛，需要吃很多东西才能吃饱的话，那么不妨用水果来代替我们大家的主食，这样的话就可以减少我们大家过多的热量摄入。在饭前吃一些水果可以让我们大家在吃正餐的时候少吃一些，在饭后吃一些水果，也能够促进消化。并且吃水果对于我们正常的生理状态的维持是很有帮助的，在我们皮肤护理的过程当中也起着很重要的作用。
四，制作沙拉。
其实我认为我们大家如果认为做饭比较复杂的话，也可以自己制作沙拉。沙拉只需要经过简单的凉拌就可以直接吃了，并且沙拉的种类非常丰富，比如说我们大家可以制作土豆沙拉，玉米沙拉，鱼肉沙拉，鸡胸肉沙拉等等。每一种沙拉都有自己的特色，而沙拉主要的特点就是非常的营养健康，大家可以根据自己的需求加入各种各样的酱料。#带着边框一起拍# 
轻食养生这样的概念在近是比较流行的，而做到这种养生方式并不意味着我们大家一定要到饭店里去，只要我们大家在日常生活当中有这样的意识，就能够做出改变。蝌学轻食创立于2016年，总部位于深圳，隶属于享学轻食餐饮管理有限公司，是国内针对健身人群学习的轻食培训学院。17年—19年连续三年成为赛普健身学院指定营养餐培训品牌！蝌学轻食拥有专业的轻食培训体系研发团队，#健康营养轻食# 
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