睡眠时间长不等于睡眠质量高

“很多人失眠是因为觉得自己睡得不够，心里太计较睡眠时间和质量，反而导致人为失眠。”阮经文表示，“巴西有个土著部落，由于当地一年四季异常闷热，夜间难以入睡，所以该部落一直以来每天仅睡4小时；而在阿拉斯加的一些部落，每天人均要睡11小时以上，如果不够此长度，他们白天就会无精打采，呵欠不断，所以睡得好不好，根本没有严格的时间标准。只要能入睡快，睡得深沉香甜，醒后精神饱满，精力充沛，即使睡眠时间短一些，也说明睡眠质量上乘；反之，睡上十几个小时，醒后疲乏无力，也还是睡眠质量低下。”

艾灸治疗失眠能起到养心安神的作用，艾灸治疗失眠时，每晚于临睡前1小时，用艾绒先泡脚10-20分钟。然后再用艾灸对穴位进行施灸。

    艾灸疗法借灸火的温和热力及药物的作用，通过经络的传导，可达到温和气血、扶正祛邪、治病防病、养生保健的目的。

  艾灸治疗失眠的主穴：

     百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处

     足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外侧一横指处

 灸法采取温和灸，一个穴位15-20分钟。