火鸟健身学院

全能私人健身教练课程大纲

1、 第1模块：CPT理论与实操

2、 第二模块：普拉提

3、 第三模块：基础营养学

4、 第四模块：动感单车、搏击操、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞（选修课）

教学目标

1、 通过本课程教学，使学生了解健身健身教练的职责理解健身指导的特点。

2、 掌握健身指导的基本理论、基本方法、基本技能，熟悉健身指导的程序与方法。

3、 旨在培养学生健身指导的实用能力，并为学生日后从事全民健身指导奠定基础，也为学生后续课程的顺利学习提供条件。

教学重点

1、 CPT理论与实操

人体解剖学，运动生理学，骨骼肌解剖与训练

2、 普拉提

下交叉综合症，上交叉综合症，团课设计

3、 基础营养学

根据不同体质，不同的健身人群需求，制定不同的饮食计划

教学难点

健身锻炼的基本方法，健身指导技法，不同人群的健身指导技能

教学方法与教具

教学方法：理论学习与实践操作相结合

教具：理论学习PPT课件与教材，各种健身器械

课时类别

阶段时间

阶段具体教学内容

教学组织与要求

第1阶段模块CPT理论与实操

13天理论26个学时   实践26个学时

1、 身体评估（1个学时）

2、 运动解剖学（重点4个学时）

3、 运动营养学（重点4个学时）

4、 运动生理学（重点4个学时）

5、 特殊情况训练，围度测量（1个学时）

6、 抗阻力训练的意义，练前准备活动（2个学时）

7、 训练技术要点，训练整理（1个学时）

8、 骨骼肌解剖与训练（重点4个学时）

9、 高级训练法（1个学时）

10、 复习本阶段所学（4个学时）

组织：学院统一组织，在理论教室学习。

要求：

1、 在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，着重突出健身指导的实用性，有关本课程的基本概念、基本知识和基本技能，作为教学的重点内容，要求学生牢固掌握并熟练运用。

2、 坚持理论密切联系实际，对于课本中涉及到的高深健身原理，一般不予深究。教学时，尽可能借助体育科研中的一些实例，深入浅出的阐明基本思想，旨在拓开学生的思路，并积极引导学生将主要精力放在掌握健身方法的具体运用上。

3、 课堂讲授实行启发式，力求做到少而精，突出重点，并注意将培养和提高学生的分析问题和解决问题的能力放在首要位置。

4、 坚持课后练习实践是教好、学好本门课程的关键，在整个教学过程中，将根据正常教学进度布置一定量的课后作业，要求学生按时完成。

第二模块普拉提

11天22个课时实践22个学时

1、 普拉提理论（1个学时）

2、 下交叉综合症（重点3个学时）

3、 下交叉训练计划表（1个学时）

4、 上交叉综合症（重点3个学时）

5、 上交叉训练计划表（1个学时）

6、 脊柱侧弯（重点3个课时）

7、 体位评估（2个课时）

8、 动作归类（2个课时）

9、 团课设计（2个课时）

10、 复习本阶段所学（4个学时）

组织与要求同上。

第三模块基础营养

学

12天22个课时实践第1第二阶段22个学时

1、 基础营养学概念（1个学时）

2、 消化与吸收（1个学时）

3、 碳水化合物（1个学时）

4、 脂肪（1个学时）

5、 蛋白质（1个学时）

6、 维他命（3个学时）

7、 矿物质（3个学时）

8、 营养评估（1个学时）

9、 体重，过重及过轻（2个学时）

10、 能量平衡（1个学时）

11、 分析各类减肥法（3个学时）

12、 食品安全（1个学时）

13、 食物卡路里维他命来源（1个学时）

14、 复习本阶段所学（4个学时）

组织与要求同上。

第四阶段结业考核

九天

考试内容：理论、实践。

招生对象及课程品种丶培训就业

招募对象：年龄18--30岁不限。喜欢运动健身即可，应届生、退伍军人优先。

课程品种：全能私教班、私人教练班、动感单车、拉丁舞、肚皮舞、营养学、饮食健康、理论、器械

培训期间包吃包住  三年包就业（包过）