卡耐基教您如何克服当众讲话紧张

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求学价：面议发布用户：wb123

发布时间：2014-03-16 已有2913人浏览报名

开课日期：
2012-12-25
上课时间：
自由安排
授课学校：
武汉智库卡耐基管理咨询有限公司
授课地点：
武汉市洪山区街道口阜华大厦B座3007详细地图
咨询电话：
027-87859608

课程介绍

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卡耐基教您如何克服当众讲话紧张

【课程背景】

语言能力是我们提高素质、开发潜力的主要途径【当众讲话,www.knjchina.net】，是我们驾驭人生、改造生活、追求事业成功的无价之宝，是通往成功之路的必要途径，然而由于自我意识的存在，人们总是会非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应。那如何克服这种紧张的心理呢？
一、做好充分的准备，要知道自己想要表达的重点是什么，把表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。
二、对于初学者来说，紧张是较容易出现的情况，克服紧张是第几步。什么是紧张？就是过多地注意别人对自己的注意。消除紧张的办法有很多，都是转移这种不必要的过多的注意，将自己的注意力集中在稿件上，也就是所要说的话的内容上。比如，把注意力集中在小注意圈内，即在一个台灯照射的范围内，忽略圈外的情况，就可能释放紧张。再如，全神贯注于稿件，努力思索着要说的话，也可能将其他事物连同紧张一起放置在一旁。

   三、降低心理预期，不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都希望给对方留下好印象，把自己的缺点隐藏起来。然而，这种期望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
   四、寻找和谐的讲话氛围。很多人在众人面前不敢表达，是由于缺乏自信。总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，要想提高自信心就要尽量减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；另外还要多参与那些容易成功的活动或社交场合，当你的周围都是肯定和赞赏的目光时，你就获得了较大的信心支撑，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
   五、放松的方法。深呼吸是较简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在较容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。
   六、模仿学习。在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。
   七、要保持平和的心态，其实有时候自己的举动别人根本就不会特别注意，而你却为此揣揣不安了半天。要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现。

八，消除播音和主持的紧张，根本的办法是熟悉工作和环境，工作量积累到一定程度，经历的多了，也就无所谓紧张不紧张了。无数次反复的重复，对于工作的程序，场上可能发生的一切及其结果都心中有数，就不会有太多的不适应，从而也就不会有什么紧张了。在这个意义上说，心理承受能力，是与心理

【培训模式】
五大教学体系精品小班课堂快速提升口才能力
实战训练教学法、头脑风暴教学法、户外拓展教学法、视频反馈教学法、沙龙讨论教学法
【培训目的】
通过二十个不同主题的当众讲话训练，帮助学员消除当众讲话的紧张怯场心理，增强有效沟通力，提高演讲能力，展示自己的思想，给听众留下良好深刻的印象；同时还可以培养我们积极开放的性格、正向的思维能力，增强自己的影响力和领导力。
【经典课程系列】
当众讲话，www.knjchina.net领导力口才、演讲与口才、竞聘演讲、赢在面试、大学生口才
【报名咨询】
卡耐基（中国）教育培训中心：
官方网站：卡耐基, www.knjchina.net
学校地址：武汉市武昌区街道口阜华大厦B座3007（武汉群光广场旁）
联系电话：400-022-0502，027-87605098，027-51339070，027-87859608
咨询QQ：1919048580，2243588675
咨询QQ：1955977463，2831352792
来校路线：地铁2号线街道口站下车，B号出口出站
公交：18路, 59路, 66路, 510路, 518路, 519路, 521路, 536路, 564路, 576路, 581路, 583路, 593路, 596路, 601路, 608路, 728路, 804路, 806路, 907路

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学校介绍

武汉智库卡耐基管理咨询有限公司

认证机构

黄金会员5年

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学校人气度：3062

站内注册：
2013-11-16
课程总数：
共330个
主营业务：
咨询老师：
杨勤

武汉卡耐基教育培训中心(www.knjchina.net)，（武汉市洪山区珞瑜路20号街道口阜华大厦B座3007）（咨询热线4 0 0 - 0 2 2 – 0 5 0 2 ，0 2 7 – 8 7 6 0 5 0 9 8）由国内鼎尖的口才与演讲、播音与主持，以及企业管理培训专家联合组建创办，是一家专注于口才、演讲、商务谈判、职业素质、企业管理等教育培训机构。

拥有《当众讲话》、《演讲与口才》、《震憾力发言》、《领导商务口才》、《主持人口才》、《赢在面试》、《职场人际沟通》、《职场礼仪》、《青少年口才》、《科学发声》、《企业管理培训》等课程体系。自创办开始，中心就在致力于找寻更符合中国人思维的口才沟通、职业形象、职业素质、管理艺术等方法，以高质量的培训课程全力协助个人、企业与院校，全面提升个人综合素质以及打造团队竞争力。

在多年的办学中，中心开发出集国内、外各专业训练机构、训练名家之长的训练模式，具有实用化、本土化、专业化、创新化等特点。中心的所有训练课程打破了传统教学模式，采用“启发、参与、互动、体验式”的小班教练式训练模式，让学员在实战中将死知识转化为活技能，从而拥有健全的学习体系。

【办学宗旨】

共同打造良好的当众表达和说服技巧，和谐的人际交往和处世艺术。真正提升学生自信！

【教学理念】

以学员为本，解决实际问题。兴趣导向，活跃课堂，课堂交往“零”距离！使学员获得长足进步与提高！

【教学特色】

课程采取有效的“启发、参与、互动、体验式”的教练式训练模式，模拟真实情境，通过登台、辩论、户外拓展等各种方式开展各项训练课程。

【学校地址】

武汉市洪山区珞瑜路20号街道口阜华大厦B座3007

【咨询电话】

4 0 0 - 0 2 2 – 0 5 0 2 ，0 2 7 – 8 7 6 0 5 0 9 8

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