东莞情绪管理培训

　　成长的历程中，当我们得到老师或父母的夸奖时，会非常高兴;当学习成绩明显退步时，会感到忧愁;面临危急情况时，会惊恐;遇到令人气愤的事情时，会愤怒,情绪控制是做好1切事情的基础，1个情绪控制好的人，无论是在学习新知还是在生活中，都会闪耀着迷人的光芒。但学习工作中注意力不集中总是难免的，甚至很多时候越是想学习，却越发现无法集中注意力。东莞情绪管理培训

　　前面也已经写过1些关于控制情绪的方法，但不全面，这里系统整理1下，我自己尝试过的，且有效果的1些集中注意力的方法。东莞情绪管理培训

　　当代青少年心理活动特点

　　1有上进心，都在乎学习成绩，却不能专心学习，消极情绪较多。2独立意识强，不爱受约束，对家庭和学校的教育有对抗心理。3生理早熟，情感复杂，喜欢结交朋友，异性之间交往过密。4网瘾、早恋、惰性强，对他们的学习和生活造成较大冲击。5心中有烦恼，渴望向他人倾诉，1般很难得到心理上的帮助。6逆反心理重，不接受压制和说教，对理性的心理沟通容易接受。

　　这些心理活动产生了各种不同的情绪，那么，有情绪好不好呢?根据它的作用不同，情绪又可以分为积极情绪与消极情绪。

　　在积极的情绪状态下(如快乐、喜欢)，自然会产生高兴、愉快的心境，这有利于我们身心的发展。

　　而在消积情绪状态下(如恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、难过、讨厌)，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出1些事后令自己后悔的事。

　　青少年如何管理情绪?

　　由于我们平常比较容易压抑感觉活着常认为有情绪是不好的，因此长春忽略我们真实的感受，因此，情绪管理第1步就是要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。东莞情绪管理培训

　　我为什么会有这种情绪?东莞情绪管理培训

　　我为什么生气?我为什么难过?我为什么觉得挫折无助?我为什么……找出原因我们才能知道这样的反映是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。

　　如何有效处理情绪?

　　想想看，可以用什么方法来纾解自己的情绪呢?平常当你心情不好的时候，你会怎么处理?什么方法对你是比较有效的呢?也许可以通过深呼吸、运动、听音乐等来让你心情平静。

　　当我们有了情绪了，怎么办呢?不访试试下面的方法:

　　(1)转移注意力

　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点达到目的。(2)合理发泄情绪

　　合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。当然，合理发泄情绪不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。

　　调节情绪蕞好的方法是学会自我调控

　　控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 "喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。

　　每个人在1生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径来调节自己的情绪。有的人在情绪不好时，进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。情绪的宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中东莞情绪管理培训