厦门作文家教在江头附近有吗

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求学价：面议发布用户：liubihuang

发布时间：2018-11-01 已有79人浏览报名

开课日期：
随到随学/常年招生
上课时间：
自由安排
授课学校：
福建成人高考报名中心
授课地点：
仓山区上三路详细地图
咨询电话：
18650063740

课程介绍

厦门作文家教在江头附近有吗

中心地址:厦门市湖里区江头市场科瑞大厦A座6楼

联系电话:0592-3233282 ，13074816559

中心网址:www.hqhxtz.com 咨询QQ:839273521

睡眠不足，会使考生无精打采，焦躁不安，注意力分散，思维难以集中，记忆力下降。
只有充足的睡眠才会使人精力充沛，大脑思维敏捷，记忆力增强，想象力也丰富。因此，考生在考试前一天必须有一个高质量的睡眠。
(1)临睡前，要保持乐观的心情，避免不良情绪产生，把以往那些烦心事统统忘掉，要“大肚能容，容天下难容之事”。相信自己明天一定会考好，放心地、痛痛快快地睡上一觉吧。
(2)睡前一小时，做些适当运动，慢走或快走，或做一套广播体操等运动，这样可以促进血液循环，增加大脑的含氧量，使大脑更好地新陈代谢，便可以慢慢入睡。
(3)睡前用热水泡脚有利于入睡。睡前用热水（在双脚能承受的水温）泡脚，这样会使足部的血管扩张，同时还可促进全身的血液循环，有利于睡眠。
(4)吃点有利于睡眠的食物，如苹果、香蕉、小米粥、牛奶等食物，这些食物对辅助睡眠有一定作用。
(5)入睡时间，与以前的睡眠时间基本相当，要保持睡眠生物钟的衔接，既不能过早入睡，也不能过晚入睡。
(6)睡觉前不要饮用浓茶、浓咖啡，以免这些带刺激性的东西让大脑兴奋起来，不能入睡。
(7)睡前也可以饮用适量的热水，因为喝热水与睡前洗个热水澡及用热水泡脚一样，会尽快催人入睡。
(8)失眠较严重的考生，在考前一天，尽量不要午睡，等看完考场后休息片刻即进行晚餐，一旦有睡意，应立即入睡。
(9)对于失眠严重，在通过以上调节无效的情况下，也可以找医生，在医生指导下服下镇静药物。
总之，考生要相信自己，相信自己会取得考试的成功，那么，你也就安然入睡了。

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