2013体育培训夏令营

篮球：基本功：运球，上篮，过人，传球，投篮，防守
身体素质：弹跳练习，折反跑，耐力练习，短跑冲刺，力量练习
配合练习：两人传球，三人传球，多人传球，挡拆配合，突破分球等
实战练习：一打一，一打二，二打二，三打三，五打五
个人定位练习：针对自己打什么位子练习，比如打控位就要多练习精准传球，三分球，突破分球，速度和带球练习。

网球：基础班    .准备姿势，握拍姿势；初学者站位要求；正手反手原地击球及移动击球技术；专项练习正手、反手直线球及斜线球技术；     

提高班：   网前截击技术；学习发球、高压球、挑高球、放小球、削球技术；基本战术讲解，裁判法以及裁判规则在实战中的应用。

羽毛球：初级班1. 初步学习羽毛球基本技术和专项步法（ ① 发球后的起动及左右步法； ② 后场击球的步法； ③ 网前球的基本步法） 
2. 羽毛球运动的基本动作（ ① 握拍法； ② 发球与接发球； ③ 高远球； ④ 正反手挑球） 
3. 进行基本的身体素质练习 4. 学习基本战术和基本规则 5. 综合训练法等。

中级班教学内容 1. 吊、挑、搓、推、杀、接杀、网前球、全场步伐的训练、多球训练等是本期培训的主要学习内容 
2. 运用基本动作结合本期所学课程，训练羽毛球运动的基本打法 (① 单打的反拍和接吊、接杀技术 ;② 单打的多项基本技术配合应用 ;③ 正手与反手的平抽、平挡技术 ;④ 双打 的封网技术。系列相关动作及步伐的配合 ) 
3. 身体训练部分（ ① 发展垫步、并步、跨步、蹬步、跳步五种基本步法运用能力 , 加强前后场步法连贯移动 ;② 发展一般身体素质的练习 , 同时进行多球训练加强自身的速度、力量、灵敏、耐力） 
4. 素质练习：反应与判断练习、速度练习、力量练习、弹跳练习、耐力练习。学习一般战术和比赛技巧。

乒乓球：颠球、握拍、徒手挥拍、磕球、多球练习、单球练习、走位训练、左推右攻、发球练习、搓球练习、接发球练习、推侧训练、扑正手训练、逢斜线变直线练习、推侧扑训练。

体能减脂： 体能测试初步制定针对性训练计划、有氧训练基本素质练习、有氧训练使学员达到体能营训练的初级标准、体能测试找出需要提高的体能指标进行针对性训练、参加身体素质力量训练、针对性训练、综合评估。
注意事项：