淮南拓展训练之拓展徒步运动

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求学价：￥200 发布用户：xygwwjb2

发布时间：2012-08-04 已有3192人浏览报名

开课日期：
2012-12-25
上课时间：
自由安排
授课学校：
南京行远企业管理合肥分公司
授课地点：
安徽合肥详细地图
咨询电话：
0551-4257845

课程介绍

拓展徒步对个人来说持续的、有规律的运动, 能强身健体、陶冶情操、愉悦心身、缓解压力、扩大交往、增强自信和乐观精神, 从而提高生活质量, 满足人的精神文化需要。对社会来说徒步为学员搭建一个共同交流的平台, 能够促进团队成员和睦相处, 增强团队精神并全面提高人们的整体素质, 创造出人人健康、处处和谐的绿色生活,有利于“人与人、人与社会、人与自然”和谐健康局面的形成, 建立在合作、信任基础之上和接受考验的团队经历, 对于培养学员积极的社会行为方式有极大帮助, 对社会稳定更有正面积极的作用。

徒步运动是由尼泊尔国家发起的，盛行于欧美，随着人民群众物质生活水平的提高和对于健身意识的增强，近年在我国也开始广泛开展起来。徒步运动以其运动方式简单、参与性广、安全性高、老少皆宜深受人们喜爱；且以自然环境为运动场地, 有回归自然, 返璞归真的特征；它的运动方式轻松、自由、随意，所以倍受大众的青睐。

一、拓展徒步运动的相关要素

1. 拓展徒步的概念

拓展徒步是将拓展训练和徒步结合在一起，靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌，并有效结合拓展训练的一种户外活动。拓展徒步让徒步不再单调，让拓展训练更有深度。

拓展徒步的三要素：

①距离要素：徒步距离一般应在10公里以上，较好不超过30公里；

②速度要素：徒步的平均速度应该在5公里/小时左右为好，慢也不能低于4公里/小时，否则达不到锻炼的目的。

③负重要素：徒步运动应随身携带饮用水、必要的食品和生活必须品等，因此需要有一定的负重。

2.拓展徒步的益处

徒步有什么效果？坚持就有效果，由于徒步运动是在户外，长期的运动会更加适应季节的变换和温差的变化，增强抵抗能力，降低胆固醇和血糖，[奥地利科学家对于在欧洲阿尔卑斯山脉中进行徒步登山锻炼的人进行了一项全新的调查，结果发现上山和下山对于改善血液中的脂肪和血糖水平可谓是各司其职，各有益处———上山锻炼有利于加快清除血液中的脂肪；下山过程则有助于减少血液中的血糖。上山和下山结合起来的效果就是明显降低血液中的胆固醇水平。]徒步运动不剧烈也非对抗，在活动中对关节大有好处，如徒步中的不断摆臂使肩周炎有所好转。徒步能接收更多的阳光，对于人体钙的吸收大有好处，长期徒步的人都骨骼健壮。

3. 徒步的时间、饮食与装备

由于徒步运动的运动量不大，要想达到锻炼目的，就必须要坚持经常性、常规性，每周徒步不少于5天，每天徒步运动不少于2小时，较好是集中的2小时。

徒步锻炼的效果要配合运动强度和饮食来实现，根据徒步强度的不同，在徒步运动前可适当调整牛、羊肉等高能量食品的食入。徒步运动应该在吃完饭半小时后进行，而且刚开始时徒步的速度不能快，逐渐增加速度。为补充徒步的能量，路上还可以带上少量高热量食品。较为重要的是带好充足的饮用水，根据季节不同，冬季应用保温瓶带上热水，夏天可带一些淡盐水，以弥补出汗多盐分的流失。

徒步不需要特殊的装备，平时简单的徒步关键就是一双合适的徒步鞋，鞋一定要柔软、舒适，鞋垫有减振效果，长时间的徒走，脚可能会出现肿胀的现象，因此，徒步鞋应该比平时穿着的鞋要大1-2号。为了携带一些随身的物品、食物和水，可背一个双肩包，避免徒步路上手提物品。户外徒步运动中要会自我保护，遮阳的帽子、墨镜、防晒霜、唇膏等，防风、防寒、防雨的围巾、冲锋衣、裤、雨衣等，如果有登山徒步还应该配备登山杖和防划的手套等，有夜晚徒步应准备头灯、手电等。如果有在外露营的情况，还需要准备帐篷、睡袋等。长距离徒步还应多带一双备用鞋和部分应急药品等。

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学校介绍

南京行远企业管理合肥分公司

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黄金会员5年

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站内注册：
2012-07-24
课程总数：
共73个
主营业务：
咨询老师：
王健

安徽合肥行远企业管理顾问培训有限公司是南京行远顾问全资子公司之一，总部设在六朝古都南京，是一家从事户外拓展训练、企业内部员工培训、室情情景验式培训、行销策划、公开课、管理论坛、企业年组策划组织、人力资源管理等服务的专业的顾问机构。自2005年1月27日成立八年来，运用国内外先进的现代管理理念和管理方法，针对与中国人文环境及企业发展现状、人员特点，成功的服务了上海、山东、江苏、安徽、浙江、河南等全国各地企事业单位、国家机关、科研院所、高等学府、社团组织等各类机构培训学员超过50万人次，服务企业超过2000家，成为国内培训人数较多的培训机构之一。
    在体验式拓展训练方面，合肥行远依托总公司三十多名专业拓展训练师，能根据不同的培训对象、培训需求，灵活的设计培训内容，进行针对性点评；并在合肥肥西老母鸡家园、六安万佛湖、黄山翡翠谷、铜陵永泉农庄、大圩水滨庄园、绩溪龙川、黄山太平湖等地拥有设施完善的、专业的拓展基地，根据企业在团队凝聚力、有效沟通、潜能开发等培训需求点侧重点的不同，安排户外拓展、室内拓展或是户外室内外相结合的拓展训练，快速增强团队意识，促进团队沟通、加强团队成员信任与合作，挑战自我、开发潜能，帮助企业提升团队战斗力。2010年合肥行远公益赞助合肥市团委，调集百余名拓展培训师和助教为安徽四体会1600多名大学生志愿者开展拓展培训，创造中国拓展史上同批次拓展人数之较。
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    安徽合肥行远培训公司兼持行远顾问“善行者远，行善者远”经营理念，不断修练自己内功，使自己在拓展训练、企业内训、乐心系统培训方面有专长，致力于团队建设、企业通用管理培训、员工职业化训练、阳光心态、销售技巧、国学传统文化等方面的培训，力求为客户解决上述他们较急迫、较关键的问题，改善客户经营绩效，提升客户核心竞争力。
    公司核心价值观：善行者远，行善者远。
    善行者远：善即善长，即术业有专攻，特别精通某个方面。特别精通某个方面才能走的更远。
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