PFT体适能训练认证课程（一个月）

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PFT体适能训练认证   学习周期：一个月  学习课时：132课时 

2017年课程学费：8800元 

1.第几模块：CPT理论+CPT力量训练

CPT理论

课程构架 基础私教理论课程+基础私教实践课程=基础私教课程

课程定义 基础理论学习和实践抗阻力训练课程学习是为了能够真正实现从安全科学有效的角度出发获得较大的健身收益

课程介绍 基础私人教练的专业知识要建立在体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、运动损伤的基础上，只有深度学习了以上知识并能熟悉掌握分析其原理，并针对会员给予体位和体能评估，避免身体在运动中潜在的危险，较后结合运动训练，给客户制定科学、安全、合理的训练计划和营养计划。此课程还包含私人教练工作中必备的教学能力、售课能力、心理分析等素质。 熟悉掌握身体骨骼肌表层肌肉运动原理后，才能进入后期课程的学习如：普拉提、康复、功能性课程的学习

1.健身市场现状 作为一个新兴的产业，随着人们对健康的需求不断提高，国家也开始投入政策性的支持，全国各地健身产业得到快速发展。但是由于人们接触健身时间普遍尚短认知尚浅，在如今的健身市场中充斥着盲目错误的训练观念，由于训练基础知识的匮乏导致大批的健身人群仍然持续做着有损身体健康且无效无用的健身训练。例如非标准的抗组训练动作随处可见，大量的人群常常做着一些损害关节的动作却乐此不疲，那么如果训练不能给你带来健康就会给你带来损伤。教练已经被越来越多的人群所接受并且纳入到不可或缺的训练伙伴的位置。他们需要更多的专业人士去辅导训练获得健康而不是摸索。对大批专业私人教练的需求已经成为市场的结果导向

2.基础私教课程学习对于私人教练的作用 通过对健身教练基础课程理论以及实践训练的学习，以保证我们的广大学员对健身训练能有一个正确科学基础的认知，避免和改观原有的错误健身理念 能够为自己的健身之路打下一个科学坚实的基础，以保证为后期不断地学习做好充分的铺垫。同时该课程学习结束能让大家掌握一个基本的训练及训练指导能力，对于实现和满足大众的健身目标给予较科学的帮助。永远不要忘记大楼的根基往往是较重要的

3.教学内容 基础私教理论课程

一、健身产业介绍 3 健身俱乐部概述 健身俱乐部的概念

健身器械介绍

健身教练培训学院介绍 学院简介

健美知识的普及

二、体适能理论介绍3 体适能理论和体适能要素 体适能的概念和分类

健康体适能要素

三、运动解剖学18 解剖学基本术语、骨骼系统、肌肉系统 解剖学体位介绍

运动系统中结缔组织的介绍

训练中常涉及到的表层肌肉 胸大肌.三角肌.背阔肌.斜方肌.竖脊肌.肱二头肌.肱三头肌.腹部肌肉群.臀部肌肉.腿部肌肉

肩袖肌群及不可强化肌群 肩袖肌群.冈上肌.冈下肌.小圆肌.肩胛下肌

四、运动营养学18 营养素 蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质 

维生素、水、膳食纤维

食物的营养价值 谷类、蔬菜水果类、肉鱼虾蛋类、豆类

奶类及其制品、油脂类

合理营养与膳食及运动营养计划的设定 平衡膳食、健康的饮食习惯营养计划（营养素的计算.餐数.食物的转化.食物的分配）

五、运动生理学9 运动生理学（一） 运动生理学

心血管系统

抗阻力训练生理学应用

运动生理学（二） 能量系统介绍

神经系统功能

超量恢复原理

六、运动损伤基础知识3 运动损伤的基础概念和相应处理方式 过劳综合征

肌肉不平衡原理

常见肌肉骨骼问题

常见潜在危险

热身柔韧性训练和放松原则

七、特殊情况的训练方法3 心脑血管疾病患者的健身运动 高血压、冠心病、中风

糖尿病患者的健身运动 病理病因及症状、运动的益处、运动处方

危急处理

骨质疏松症的健身运动 病理病因及症状、运动的益处、运动处方

哮喘病患者的健身运动 病理病因及症状、运动的益处、运动处方

危急处理

女性的健身运动 生理周期时的健身运动、更年期的健身运动

孕期的健身运动、产后恢复期

八、体适能教练训练计划9 训练计划设定 训练计划设定原则

训练计划设计

体侧 健康问答

体能测试

体测数据分析

销售环节

九、职业内容及素养

职业素养

介绍了健身教练在工作中涉及内容和相关素质要求

CPT力量训练

基础私教实践训练课程

基础私教实践训练课程 课程内容包含我们平时接触更多的13大体表肌肉的抗阻力训练动作的要领 、训练原理、肌肉伸展、动作教授。我们要求把握每一个动作细节标准永远放在第几位，提升每一位教练的动作教授能力。涉及肌肉：胸大肌 背阔肌 斜方肌 竖脊肌 三角肌 肱二头肌 肱三头肌 臀大肌 股四头肌 腘绳肌 腓肠肌 比目鱼肌 腹肌相关肌肉群训练动作

胸大肌：杠铃/哑铃平板卧推 哑铃平板飞鸟 上斜杠铃/哑铃卧推 上斜哑铃飞鸟 仰卧屈臂上拉 双杠臂屈伸 龙门架十字夹胸 坐姿推胸 直臂夹胸 蝴蝶夹胸背阔肌:引体向上 高位下拉 杠铃划船 杠铃屈腿硬拉 俯身单臂哑铃划船 坐姿器械划船 直臂下压 罗马椅挺身 T杠划船 杠铃耸肩 宽距杠铃划船腿部（股四头肌腘绳肌）：杠铃深蹲 弓箭步蹲 弓箭步走 坐姿腿举（倒蹬） 杠铃直腿硬拉 坐姿腿屈伸 俯卧腿弯举 坐姿蹬腿 大腿内收 大腿外展 （臀部训练归类到腿部训练当中如臀桥 臀部训练器 站姿髖外展）三角肌：坐姿杠铃/哑铃推肩 杠铃/哑铃前平举 杠铃直立提拉 哑铃侧平举 俯身杠铃/哑铃提拉 俯身哑铃飞鸟肱二头肌：杠铃弯举 哑铃弯举 哑铃交替弯举 锤式弯举 反握杠铃弯举 牧师椅斜托弯举 哑铃坐姿集中弯举 及各种固定器械二头训练器肱三头肌：杠铃仰卧臂屈伸 俯身单臂哑铃臂屈伸 坐姿哑铃颈后臂屈伸 凳上反屈伸 龙门架钢线下压 绳索下压 及固定器械三头训练小腿（腓肠肌、比目鱼肌）：坐姿提踵 站姿提踵腹肌：腹肌训练原理 卷腹 仰卧起坐 仰卧举腿 悬垂举腿 平板支撑 (后期课程中会牵扯到更多的腹部训练动作) 

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