美臀课程培训

完美臀部课程是经过和思凯导师团队15年从业经验沉淀，历经多年时间实践打磨出的精品课程，直接将私教课程产品化实际落地。 

课程主要内容：

1，完美臀部课程的设计思路及流程。（为什么要这么练？这么练的科学原理是什么？）

2，完美臀部课程的具体流程以及各流程的动作库。（臀部训练的具体套路是什么？这些套路由哪一些动作构成的？）

3，完美臀部课程的私教实战落地。十种不良臀型的具体训练解决方案。（观察客户不同的臀型，根据客户不同的臀型制定出个性化的训练方案）

课程具体安排：

第几天：

上午：

1）臀部训练的科学原理以及臀部功能分析（稳定／离心）

2）7步流程制定（多年臀部训练实战经验）

3）臀部训练流程细分

（臀型评估-会看／发布会分析）

（发力测试-筋膜松解后的神奇效果-基础评估能力）

4）呈现“筋膜放松的神奇效果”

5）筋膜／伸展／激活／记住流程的重要性

6）训练（常见2种腿形在训练中的重点）

7）巩固训练流程及流程在1节私教课的时间分部

上午学习重难点：

1）懂得臀部训练流程的重要性。

2）训练流程畅衔接的重要性。

3）训练流程顺序及在各流程在一节私教课中具体的时间分配。

下午：

臀部训练动作的评估及分析（臀部发力测试／影响臀部发力的肌肉／影响臀部的因素及常见问题）

1）筋膜放松的重要性

2）臀部训练中需要重点关注的肌肉

3）面对客户时所需要关注的体态问题／习惯问题

重难点：以上讲完学员应了解

1）深刻认识评估在训练中的重要性

2）评估的方法及目的

3）影响臀部发力的重点位置及客户问题

第二天：

上午：

臀部训练流程以及具体动作学习：

1）筋膜放松（1，足弓-瘦小腿 2，外侧-瘦大腿3，脊柱伸-肋骨外翻）

）肌肉拉伸（股四头-较粗位置／腰方肌-平移动／梨状肌-下肢麻木）

3）弱链激活（足弓-训练动作／臀部-力度）

下午：

训练动作库（正式训练）

1）功能（稳定／离心／外展／外旋／髋伸／内收／整体）

2）足底（3个足底训练方法）

3）综合（整体训练）

重难点：

1）有4种分类的的动作概念

2）筋膜／拉伸／激活的技巧

3）熟练掌握动作细节

第三天：

上午：

完美臀部课程实战落地

1） 3个基础臀部训练处方

2）10种不良臀型及针对10种不良臀型的具体训练处方。

下午：

1 ）针对某一不良臀型的具体案例分析，并制定个性化训练计划。

2）作业考核：十种臀型具体运动处方。

课程特色FEATURE

★私教小工具的全新应用

★全新的训练思路，完美的训练流程

★私教课程产品化落地，实用性更强

★十种不良臀型，十套详细解决方案

导师介绍

石欣

和思凯健身学院资深培训师

完美臀部课程研发组导师

泉州市每日健康健身有限公司策划

泉州市第几八零军区医院运动管理师

晋江市第几医院糖友会运动管理师

美国体能协会（NSCA）国际注册私人教练认证

报名条件

凡是在职健身私人教练以及有志于从事形体塑造的相关人员（模特，美容师，高校舞蹈老师以及健身爱好者等）

培训费用

3600元（含教材费，培训费，考试费，证书费）

7月30日前报名3300；8月份报名恢复。 

广州班：8月8日

报名地址：广州市海珠区工业大道南855号顺景商港5楼力火体育培训学院517

联系人：

其它附注：满15人开班，每班限额30人，报满即止。

课程咨询电话：13168382469