2015寒假训练营

适合对象：希望迅速掌握和提高羽毛球技术动作与实战水平的羽毛球初学者。

课程目标：迅速掌握和提高羽毛球技术动作与实战水平

初级班1. 初步学习羽毛球基本技术和专项步法（ 发球后的起动及左右步法； 后场击球的步法； 网前球的基本步法） 

2. 羽毛球运动的基本动作（ 握拍法； 发球与接发球； 高远球； 正反手挑球） 

3. 进行基本的身体素质练习 

4. 学习基本战术和基本规则 

5. 综合训练法等。
中级班教学内容 

1. 吊、挑、搓、推、杀、接杀、网前球、全场步伐的训练、多球训练等是本期培训的主要学习内容 

2. 运用基本动作结合本期所学课程，训练羽毛球运动的基本打法 ( 单打的反拍和接吊、接杀技术 ; 单打的多项基本技术配合应用 ; 正手与反手的平抽、平挡技术 ; 双打 的封网技术。系列相关动作及步伐的配合 )

 3. 身体训练部分（ 发展垫步、并步、跨步、蹬步、跳步五种基本步法运用能力 , 加强前后场步法连贯移动 ; 发展一般身体素质的练习 , 同时进行多球训练加强自身的速度、力量、灵敏、耐力） 

素质练习：反应与判断练习、速度练习、力量练习、弹跳练习、耐力练习。学习一般战术和比赛技巧。