重庆专业瘦身肚皮舞培训班

      肚皮舞又称“东方舞蹈”，它源于中东地区，是世界上较古老的舞蹈形式之一.较早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的生生不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。随着时间的推移和地域文化的交融，肚皮舞渐渐发展成为一种民间舞，目前肚皮舞从中东蔓延到世界各国，成为健身爱好者们的新宠。

       肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，能有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部、大腿的赘肉。很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作扭转或者上下的运动，所以经常训练能使腰部更加灵活、线条更加优美。而且在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实修长的美腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。除了可减去腰腹赘肉，收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。

   　作为一种健身形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。    跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚。课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后60～90分钟方可练习。练习结束后不宜马上洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。　　在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中较好不要大量喝水，运动后可适当喝水，这样可及时补充水分和促进排毒。

跳肚皮舞的好处：

1、恰到好处的运动量，减去腹部赘肉的较佳舞蹈
2、不会有任何枯燥感，这是一种让人兴奋的舞蹈塑身法
3、性感塑造女性身体曲线的性感舞蹈。
4、部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷。
5、康复保护女性健康的康复舞蹈。
6、有助于产后调理，产妇们的身材管理方法。
7、神消除压力，培养自信心的精神舞蹈　

      作为一种优美的身体艺术，现代的肚皮舞融合了更多的舞蹈与运动元素，可以让你身体的多个部位得到充分的活动,在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情……

 

 

 

 

 

                                                 

                                                   肚皮舞老师： 张倩 Arissa

99年毕业于浙江大学艺术系舞蹈专业，系统学习芭蕾，古典舞，民族民间舞，现代舞，舞蹈概论舞蹈史及舞蹈编导为舞蹈教学打下了扎实基础。

杭州市歌剧舞剧院舞蹈演员，曾获浙江省金海岸杯舞蹈大赛表演奖一等奖，随心连心艺术团赴浙江各城市慰问演出。

香港无线TVB艺训班舞蹈组艺员，参与欢乐今宵等大型节目演出

中央电视台CCTV经济台舞蹈组艺员舞蹈编导，曾参与非常6+1等节目的舞蹈编导及节目制作

浙江省广电厅经济台统筹发展部策划编导，曾组织策划盛中国&濑田裕子大型音乐会等节目

第三军医大学西南医院任形体芭蕾教员，致力于研究舞蹈结合中西医在康复治疗中的应用。

07年开始师从美国肚皮舞教母Tamalyn系统学习中东舞肚皮舞，随后几年中先后随Jillina，Amr Gamar等国际肚皮舞超级明星系统学习

Raq shaqi，shabbi，balladi, cabrat 等包括埃及风格肚皮舞，南美拉丁风格肚皮舞，芭蕾风格肚皮舞，佛拉明哥风格肚皮舞，俄罗斯风格肚皮舞及美国部落风格肚皮舞各风格肚皮舞。

任美国加州健身California Fitness 上海肚皮舞明星教练

09年在上海音乐学院香港现代艺术中心，上海市妇联及上海市社科院中东研究所大力支持下创办自己的舞蹈工作室，学生来自新加坡，日本，俄罗斯，印度，同时一直为中国平安，上海银行，联合利华（上海），中山医院等品牌提供制作年会，师资外派，舞蹈编排等服务，建立了良好的互信与合作，并且培养了大批的肚皮舞舞者和肚皮舞教师。学生曾多次荣获开罗之星肚皮舞节总冠军，亚洲肚皮舞大奖赛亚军等殊荣。

13年随意中交流协会朱裕华主席法拉利俱乐部接待意大利撒丁岛大区议长Dr Edoaido先生访问上海开始致力于国际文化交流

14年3次出访意大利米兰，都灵，威尼斯，博罗娜，瑞士。

 

 

 

     

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