学习柔道要注意什么

柔道简介

1.柔术　　柔道源于日本代柔术。柔术的起源较早。日本从平安朝末起，经历了长时间的军阀混乱时期，武士们为了适 应战争需要，逐步研究出一套徒手格斗的武艺即柔术。据日本历史记载，1532年已有了竹内九盛创始的竹内派 柔术，到了德川时代，荒木派、梦想派、制刚派、关口新派、起到派、杨心派、极心派、天神真杨派等众多流 派兴起，办起了各自的道馆，为在武士层中普及柔术起了很大的作用。

2.讲道馆柔道的创始　　柔道创始者嘉纳治五狼氏，自幼因体弱多病，经常受同伴的欺负，为了练就一身不受人欺负的武艺，他从 1877年起就求教于天神真杨派及起倒派的柔术，后又专心研究了其他各流派的长短之后，创始了一套适合请少 年锻炼身体，便于护身的技术体系，名为“柔道”，并在自己创设的讲道馆开展了普及教育。（

二）学习柔道的意义和目的　　嘉纳治五郎氏指出：“柔道乃较有效运用心身力量之道”。柔道是通过柔道特有的各种攻防技巧的练习，运 用自己全部气力、体力、智力以较合理的、较有效的方法制服对手的健身武艺。因此，练得柔道可使体小力弱 者制服体大力强者。嘉纳氏主张较有效地运用心身力量不仅是应用于防身武艺之中的“术”，而应该是贯穿于需要运用心身力量 的一切人类活动之“ 道” 。他进一步说道：“人类的一切活动，都需要动用精神与身体两方面的力量。例如 ：拿一本书，写一篇文章，要想到达好的目的，就需要较有效地运用心、身两方面的力量。因此，心身的有效 使用方法，应该是为了成功地达到目的的必须贯穿于一切人类活动之道”。他认为柔道的精神，不仅在武艺的 练习中，而且在人类社会活动的各个方面都应该得到贯穿。即要求人们在日常生活中，不仅要讲究较有效的方 法，而应互相谦让、互相合作、不分你我、携手并进。　　从这点出发，嘉纳氏认为，修炼柔道的目的应当是：在攻防技术的磨练中加强身心两方面的修养，掌握柔道 的精神实质，提高自我修养，为社会做有益的贡献。　　柔道的各种的攻防技艺的修炼都以胜负、体育、修心目的，必须以认真严肃的态度学习柔道，才能领会柔道 “善用精力” 之道。　　学习柔道只要按照以上精神认真严肃地磨练，不仅锻炼筋骨，学得一身柔道特有的护身的技艺，还能锻炼提 高做好工作所需要的坚韧、果断、刚毅、公正、守法的品德，还能锻炼观察，推理，想象等理智活动能力。

（三）技术的分类和名称柔道的技艺由投技、固技、当身技等三部分组成。 1.投技：　　投技是采用站立的姿势将对方帅道德技术。可根据身体用力的部分分别用手技、腰技、脚技将对方摔倒。摔 又分正摔、横摔。各部分的技术分别是：手技---浮落、背负投、肩车，体落、偶落、掬投，双手刈等等。 腰技---浮腰、大腰、钩插腰、扫腰、跳腰、钩腰、移腰、后腰、腰车等等。　　足技---膝车、支钩插足、大外刈、大外落、大车、送足扫、扫钩插足、内股。　　大外刈、小内刈、出足扫、足车、小外刈（挂）、大外车等等。　　真舍身技---巴投、裹投、偶返等等。　　横舍身技---横挂、横车、浮技、谷落、横落、横分、外卷插、内卷插、跳卷插等等。 2.固技　　固技又分仰、绞技、关节三个部分。仰技适当对手成仰卧姿势时，在其上方将对方压住，不让对方起来。绞 技是用上肢和脚在对方的颈部压迫其颈动脉，颈静脉和气管。关节技是迫使对方的肘关节扭转或过伸来限制对 方。各技可分别采用下列技术仰技---袈裟固、崩袈裟固、上四方固、崩上四方固、横四方固、纵四方固等等。绞技---片十字绞、并十字绞、逆十字绞、裸绞、送襟绞、片羽绞、三角绞、突插绞、两手绞等等。关节技---腕缄、腕挫十字固，腕挫腕固，腕挫膝固，腕挫腋固、腕挫腹固等等。 3.当身技：　　当身技是利用对方身体的危险部位，可分别用拳头、手指、拳侧、肘、膝盖、脚尖、脚跟等踢撞对方的某一 要害部位，来制服对方。因此次技有很大的危险性，不能用于比赛，但有必要通过学习训练来掌握这一技术， 用于需要和自卫。突技（推撞）---拳打、指头鼎、肘撞等等。打肢---拳打、掌侧砍、肘撞等等。蹴技---（踢）膝盖鼎、脚跟踹、脚尖踢等等。人体要害部位的名称：脑鼎、两眉间、人中、太阳穴、睾丸、腹、脐下、耳朵下、膝关节、心窝等等。 （四）道服 1.柔道服的大小规格：柔道服的大小规格有一定的标准，可根据自己的身材选用。（1）上衣的长度：上衣的长度以扎上腰带后衣襟下部能盖过臀部为宜。（2）衣袖的长度和宽度：衣袖的长度以袖口边沿稍长于肘关节到腕关节一半处为宜。衣袖的宽度在前小臀较 粗处宽余出5厘米为宜。（3）裤子的长度和宽度：裤子的长度以裤腿下沿稍过小腿中间部为宜。裤子的宽度应比一般的裤子肥，在小腿较粗部位宽余部分不得不少于7厘米。（4）腰带的长度：腰带的长度以打结完后两个带头的剩余长度以15厘米为宜。 2.柔道上衣的结带方法：为了防止上衣脱开，扎腰带要有合适的扎结方法。（1）先穿上衣，左衣襟压在右衣襟之上，将两襟合上，用腰带正中部位冲腹部正中开始下左右分开往身体后面绕过一周。（2）左右带头从体后绕至腹前交*。（3）用右边带子压住左边带子，由下向里穿出来。（4）用穿上来的带子压住右带头