很多成人的业余拉丁舞者的跳舞时间不是总有保证，有时会停下修整一段时间，或者忙工作生活上的事情。有时修整结束后重新开始跳拉丁舞，会感觉身体状态变得很差，体型也有很大变化。如果在修整时做一些简单的锻炼，就可以避免这种情况发生。

    懒人招数

　　这个方式需要十分钟，一点不累，可以使身体柔韧性和肌肉记忆力保持在一个凑合的范围内，对体力没什么大用处。不过对于懒人而言，可能已经足够。

    柔韧性和灵活性：

　　每天睡觉前压腿，弯腰手够地面，尽力做两次，每次坚持十秒钟。抬腿放到胯骨高的桌边，面朝前腿，上半身贴向腿。抬起侧腿到桌上，上半身侧向贴近腿。

　　胸肋骨做横向绕圆，两只肩膀垂直绕圆，头部绕圆。

    拉丁舞动作：

　　五种舞各选三四种基本步，每个步伐重复三次。肌肉对这些动作也有了一定的记忆力。

    最佳招数

　　这种方式需要每天运动半个小时，体力和舞蹈能力都能保持在好的状态。可以在半个小时内做完，也可以选空闲时间分开做。

    柔韧性和灵活性：

　　除了懒人招数里的练习，最好按照每次跳舞前的准备练习，完整一套做完，比如每个关节的绕圆，并且加上更多压腿和绷脚。另外加上大踢腿，手扶桌子或栏杆，前踢腿、旁踢腿、后踢腿。对于总做办公室的人来说，这些练习做完后会感觉身体柔软，有些痛但非常舒服，习惯后会上瘾。需要10分钟左右。

    拉丁舞动作：

　　各舞蹈选一首喜欢的曲子，各有一套组合，从头练习一遍。需要10分钟左右。另外选择自己喜欢的舞蹈动作，练习三分钟。

    体力：

　　有氧运动7分钟。比如慢跑、爬楼梯、或者不间断地恰恰或桑巴、牛仔舞基本动作7分钟。基本可以保持身材。