瑜伽正在走入千家万户，越来越多的爱美丽的女性朋友都加入了这个瘦腿保健运动中，瑜伽不仅能够锻炼一个人的柔韧性，气质，还能很好的瘦腿减肥。练习瑜伽更能帮助一些正在琢磨怎么瘦腿，如何瘦腿最快的朋友解脱困扰，那么如何练习瑜伽才能快速有效让退变瘦呢?
瑜伽姿势千变万化，对于一些刚接触瑜伽的女性，可能会让她们无所适从，不止如何开始练习。
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其实如果只要瘦腿和提升腿部的曲线美感，瑜伽动作中，有三个动作是可以快速有效瘦腿的。
一、直立在瑜伽垫之上，深呼吸，双手合并伸过头顶，胳膊自然伸直，用左腿支撑身体重心，右腿弯曲，将右脚放在左腿的大腿根部。持续姿势20-30秒，换腿重复动作，持续3-5次即可姿势目的：有效的消除大腿粗，大象腿，让腿部线条更加匀称。
二、弯曲上半身，手掌紧靠在地面上，左腿绷直，将右腿伸向天空方向，持续10-15秒，缓缓将右腿放下，站直，深呼吸2-3次，换腿继续，重复动作2-5次。
姿势目的：消除腿部多余脂肪，有效抑制小腿静脉曲张，消除小腿浮肿。
三、平坐在瑜伽垫上，双手合并放在胸前，将双腿弯曲，左脚放在右腿的大腿根处，右腿让在左腿的上面，持续及时15-20秒，换腿继续，重复3-5次即可。
