最佳的瘦腿减重方法除做好饮食计划外，更应搭配适量的运动，因为运动不但促进心肺功能，改善肌肉的弹性和紧张度，更可提高身体的基础代谢率，协助体内消耗多余的热量及脂肪。不过在施行减重计划时，必须有正确的观念，减重的速度不宜过快，体重下降以每月不超过2千克为最佳原则。

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    适度的运动可以达到减重的效果，建议产后妇女每周至少安排3-4次运动，每次持续半小时，如此才能达到燃烧脂肪的效果。可根据自己的日常生活习惯，选择合适的运动类型及时间，以有氧运动为佳，例如跳有氧舞蹈、慢跑、游泳等，都是不错的选择。
 

    倘若没有时间安排运动，也可以创造运动的机会，如选择以步行代替乘车，改电梯上下楼为走楼梯等。
    每周安排3-4次运动，每次持续30分钟，可以燃烧脂肪，取得减重的效果。
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