意志力是稀缺资源，消耗完就没了

我们不妨模拟一下，当一个人在“逼“自己去健身时，是什么样的情景。

•好久没去健身房了，再这样下去年卡都要过期了，下班后还是去一次吧。

•要不要去海底捞聚餐，我还真挺想吃火锅的，但是好久没去练了，

•不行，我要振作起来，为了长肉，为了成为更优秀的人，我今天一定得去！

•这个点健身房真得好挤啊，还不如去吃海底捞

•这个动作怎么都找不到感觉啊，也不知道做得对不对......瞅了眼计划，后面还有16组...

•终于结束了，赶紧溜赶紧溜。

发现其中的问题了吗？

问题在于，对你而言，健身是一个并不令人愉快的任务。

这很正常，毕竟我们每天都要被迫接受很多不愉快的任务，比如要早上9点到公司打卡，比如假装认真地听领导开毫无营养的会...

对健身时间很短，还未从中收获太多的新手来说，想到健身觉得痛苦，实在是再正常不过了。

关键在于，上班打卡，对你来说是一个必选项，而去健身，对你来说只是一个可选项。

跟这个可选项排在一起的，可能是lol的诱惑，可能是同事聚餐诱惑，也可能就是单纯地很累。

这些诱惑，每一样都让你觉得更轻松快乐，都在阻挠你去健身房痛苦地流汗——所以，你不得不动用意志力，试图推开诱惑，“逼“自己去做所谓正确的事。

可是，人的意志力并不是无穷尽的，恰恰相反，它非常稀缺。

你可以把意志力想象成一个汽车油箱。每当你遇到生活中一些“不得不做“的事，比如早上7点从温暖的被窝中爬起时，就会耗费里面的一点”油量“，而在这个不断减少的过程中，出现了“健身”这么一个大路障，你要越过它，就必须疯狂踩油门，用尽全力地冲过去——这猛的一下子，就把意志力消耗得七七八八了，而下一次健身呢，下下一次呢？很快，等油箱耗空了，也就是放弃的时候了。

短时间内，这个“加油”法可能有效，但是别忘了，猛踩油门会带来更多的“废物”累积，想想你在逼自己时那种纠结痛苦的状态就明白了。而这种内心不断滋生的疲惫感，会让你接受激励的阈值变得越来越高，久而久之，你对所有的鸡汤都会产生免疫，后的结果都是一样的，时间长短而已。

可是如果不动用意志力，还有啥办法能让我坚持下去啊？

我们可以尝试，让健身成为一种习惯。