许多女孩子都有腿粗的烦恼，上半身看着纤细的女孩子，下肢却矮小粗大健壮，与上半身形成了强烈的比照，严重影响了个人气质，同时让你的整体形象拉下了一大截，怎么解决粗腿的问题，这是摆在每个女孩面前的必修课。

　　其实瘦腿的关键在于，搞清楚自己腿粗的原因，不要盲目的去寻觅办法，网络上关于瘦腿的办法层出不穷，可是真实适合自己的犹未可知，瘦腿要寻觅健康正确的方法，不能一味的追求速度，无论是抽脂瘦腿仍是节食瘦腿，对于咱们的身体都有极大的伤害，即便获得了一定的效果也是暂时的，一旦恢复正常的生活状况，粗腿又会从头找上你。

　　所以瘦腿一定要改动不良的生活方法，从底子上改动自己，获得的瘦腿效果才能长长久久，咱们的底子目的是想让腿部变得纤细，匀称且美观。可是走抽脂、节食这些“捷径”却不可，仍是要脚踏实地，从坚持运动健身开始，瑜伽便是一个十分不错的挑选哦。

　　能够根据自己的体质挑选瑜伽动作，也能够针对性的挑选腿部训练体式，加强腿部力气，焚烧下肢脂肪，改动曾经臃肿的双腿，女孩子操练瑜伽还有天然的柔韧优势，让你又快又好的到达瘦腿方针，比方说咱们下面要介绍的瑜伽体式，在睡前操练一下，既能够拉伸韧带，也能够瘦腿。

　　踮脚兵士二式（右），呼气回头向下，吸气时立直脊柱，再次呼气曲折右膝，让右侧小腿笔直地上，兵士第二式，吸气踮起右脚的脚跟抬离地板，在这里安稳，骨盆规矩，眼睛看向右手的拇指方向，整个右大腿的肌肉紧收，左大腿上提，膝盖安稳，左脚的外沿压实地上，再坚持最终2个呼吸，呼气落下右脚跟，吸气伸直右腿。

　　仰卧改变（右），渐渐的解开双手，脚掌从头落回到地上，吸气时双手展开侧平举，手掌落向地上，臀部微微提起后向你的左侧移动一小步，呼气时提起双膝，渐渐的落向身体的右边，颈部转向左手的方向，望向左手指尖，来到仰卧的改变式，天然的呼吸调整，调整双膝尽量并拢在一起，左面的膀子、手臂天然下沉，如果感到困难能够曲折左肘，天然的呼吸，领会左面整个背部的舒展，再次呼气时回收双腿向天空，吸气时缓慢落地，骨盆摆回到正中位。

　　单腿V式（右），坐姿坚持，双手扶右脚的脚踝，吸气伸直右腿，立直背部，呼气解开双手，放小腿的两侧，用整个核心和大腿安稳平衡，咱们还有3个呼吸，眼睛看向脚尖的方向，还有最终1个呼吸，右腿平直的坚持，与背部呈现“V”字，拉伸腹股沟区域的韧带。

　　抱腿双角式（左），吸气昂首，双手沿着地上来到左脚的方向，双手环抱住左侧的踝关节，呼气时让身体靠近整个左大腿，颈部放松，坚持5个呼吸的调整，充沛的翻开右侧的背部，蹬直右膝，收紧左大腿向上，依然让右侧的脚掌均匀的下沉地上，留意右脚的内侧下沉，再次吸气时稍稍抬起身体，呼气时身体走回到正中心，推直双臂后双手置于骨盆，再次呼气，立直脊柱，转左脚尖向左侧，右脚迈回来到垫子的前端，山式站立。

　　本文由中国瑜伽联盟 学习+住宿+餐饮+复训为一体化上海虹桥总校区 http://www.hualingwudao.com编辑原创，报销车费 欢迎参观学习。

　　想了解更多瑜伽资料请看以下：

　　https://www.hualingwudao.com/zuixinxinwen/15592.html

　　https://www.hualingwudao.com/zuixinxinwen/15593.html

　　https://www.hualingwudao.com/zuixinxinwen/15594.html