你若爱运动，要知道受伤不可避免，或许由于重复运动，或许由于生物力学失衡，二者还常常同时发生。但若你习练瑜伽，便等于有了极好的东西来防备运动伤害。
　　习练瑜伽能够鼓励我们清点身体状况。身体每天有什么感受，每个体式有什么感受，你越了解就越能留意到，身体哪里发紧，哪里简单受伤，这些部位需求特别重视，以防受伤全面发生。此外，瑜伽具有自动拉伸，也有被迫拉伸，对于防备受伤颇有助益。力气和速度操练会导致肌肉发紧，运动幅度减小，力气受限，添加受伤的或许性。自动拉伸及身体动态的运动拉伸，如拜日式，能够令身体安排温暖、柔软。被迫，拉伸及放松的坚持一个提示，一分钟以上能够进一步拉长肌肉。其结果是肌肉更有弹性，安排更柔软，身体能够从运动时各种严重的诱因中更快康复过来。
　　1.热身和放松活动可别忘
　　身体可是有记忆性的，在你偷懒的期间，身体对瑜伽的记忆也在慢慢消退哦！这也就是为什么很多人太久不运动后操练，感到生硬、无力~因此康复运动操练时，我们要更要留意热身活动！千万不要急于求成，那样很简单受伤的！热身使得血液能够缓慢进入肌肉，令筋膜得以扩张，满足接下来运动的需求，走上几分钟，或者是进行专门针对运动前热身的课程来上，时间不需求很长，却能够勃发生机，然后再开端操练或竞赛，运动完毕后拉伸至少20分钟放松。
　　2.留意调整饮食
　　留意你的矿物质，选择运动型饮料来补充伴随出汗而丢失的矿物质（尤其是钙、锰、钾），矿物质的丢失会导致肌肉酸痛，痉挛。运动后吃些锰、钾、含量高的食物来补充矿物质的丢失，如甜叶菜，羽衣甘蓝，甜瓜。
　　3.瑜伽理疗
　　当运动发生痛苦或者身体发生痛苦时，瑜伽理疗作为一种重要的辅助治疗手法，瑜伽能够协助医疗系统减负。应对身体不适的序列解决；肌肉力气不平衡；腰背的调理；保障筋膜健康；肩颈上肢理疗，改进脊柱侧弯；痛苦与心情的关系；从阿育吠陀视点了解痛苦，赶开常见痛苦。

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