一个好的瑜伽老师，那么就是她可以引导我更好的去认知自己，获得平和，真知，在遇到困境的时候，我会因为我平时的练习而更强大，更好的去处理问题，面对自己。当然遇见这样的老师真的要看机缘，很多时候即便你真的遇到了，也可能会因为自己的习性，质疑等等原因错过。
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别只看身体姿势，那只是外在形态展示，呼吸是很好的提示和指引，调整好呼吸，能帮助身体稳定和得到更有效的练习。在引导练习者关注呼吸的时候，内心能逐渐聚集在身体当时的感觉上。凝神聚气，气息深入，通过呼吸练习身体，内心会逐渐平静，观察到身体的真实状态。并且结合呼吸，一步步延展身体，打开身体的极限点。
比如蝗虫式练习，指导者身体比练习者强壮，当练习者俯卧姿势准备好后，指导者可以在练习者身后，用双手按压练习者的臀部或大腿，稳住身体下半身的力量后，引导练习者跟着自己的吸气。
