瑜伽开始之前一定要做好暖身工作，切忌一开始就做高难度的动作，另外在练习的过程中做不到的体位也不要勉强，不要盲目进行攀比，不然不仅会让肌肉拉伤，还会让关节变得不稳定。瑜伽本身就是一个很费力的运动，练习的过程中出现体力不支身体颤抖都是很正常的现象，遇到这样的情况切忌用力拉扯和过度坚持。

报名咨询188-5874-6957金老师（微信同号）

前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要器官产生影响，但是其中zui受益的是力源穴（又称中心轮，或第二气轮）。这个气轮掌管着肾和肾上腺，因此，练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效的练习动作。前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。