每个人的身体状态不一样，不同的人练习同样的体式 时，体式在身体中出现的感觉和效果会不一样，千篇一律的文字介绍是无法解决问题的。指导者对每个体式的练习要点都要清晰，不仅自己能掌握体式练习技巧，也能帮练习者正确练习体式。

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三摩地（samadhi）：就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种：“有想三摩地”和“无想三摩地”。前者，指达到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。后者，指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即瑜伽的zui高境界。

向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。