洛阳拉丁舞培训|常跳拉丁舞的好处

常跳拉丁舞好处多多

　　拉丁舞是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不仅可以怡情，而且还可以健身，可谓好处多多。
　　1、强心脏
　　拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。
　　2、健肌肉
　　常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正。
　　3、活关节
　　研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的较好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。
　　4、护脊椎
　　常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
　　5、促呼吸
　　研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。
　　6、减腹脂
人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉较有效的方法，减肥效果显著。此外，经常跳拉丁舞可以增强自信心；精神处于抑郁或高度紧张状态时，跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。

常跳拉丁舞不仅可以怡情，而且还可以健身，可谓好处不少。拉丁舞几乎可以锻炼人的每个部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等等，而平坦腹部及瘦腰的功效尤为明显。人的腰腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆和髋关节运动是对付腰腹赘肉较有效的方法，减肥效果显著。
瘦腰具体方式：
此项针对整个腰线区域。双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到较高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到较高点。
动作要领：
使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。
瘦臀具体方式：
此项针对扁平下垂的臀部，与瘦腰方式相似，只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到较高点，停留片刻，再从反方向提到较高处。
动作要领：
脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。
无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项有氧的较佳运动之一，它是两个人的舞蹈，舞动起来非常迷人，它比其它舞蹈更能展示自我，它更关注自身的释放和随心所欲，是性感与狂野的结合。




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