成都专业的减肥营

 

成都专业的封闭式运动减肥营告诉你减肥期间怎么控制食欲

 

你是不是经常在跟食欲拔河

面对美食，经常处在天人交战的状态

想吃东西是天性

这是提供热量维持生命的来源之一

但是放纵食欲让自己暴食发胖可不是天意

这是你不能控制欲望的下场

 

 

承认吧，长胖就是吃太多

减肥不成功就是无法控制食欲

我们摄入的热量不需要那么多

但有时因为疲倦以及习惯

会忍不住想吃多余的食物

如何克制吃食物的欲望呢

 

听起来很残忍，可是只要你忍了５分钟

就能成功克服饥饿感

减少一次热量摄取的机会

因为当肚子饿、血糖下降

而你又没有提供热量的时候

身体自动从其它地方找热量来供应所需的减肥时机

 

 

不必担心血糖会过低

虽然当下血糖低

不过因为身体有回馈机制

二个小时之后来量

血糖还是可以回升

 

从小老师就教吃东西要细嚼慢嚥

这不是只为了吃相好看

还是为了你的身材健康著想

当饥饿感产生，狼吞虎嚥的吃下过多食物

让血糖在短时间急遽升高

虽然可以马上缓解食欲的需求

不过升得快的血糖降得也快

很快你又感到饿了

 

 

一顿饭慢慢吃

一口一口咀嚼品嚐

至少吃20分钟以上

吃久一点，让大脑也能有吃饱的感觉

又可以让身体少吸收好几百卡洛裡

简单好用又实在

 

3、吃对肉

 

同样是食物，懂得选择不仅

可以少摄取好多热量

还能延长饱足感，降低食欲暴起

 

 

蛋白质含量高的食物

留在胃裡的时间比较长

比较不容易感到饿

同样是肉类，鱼肉、鸡肉比起

油脂较多的红肉，当然又是较优选择

 

爱吃的人、吃不停的人都会

吃太快、吃太重口味

重咸重辣的饮食习惯

不仅容易造成身体水份囤积

而且还会越吃越下饭，胃口大开

全面改造你的味蕾

让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧

 

别以为这难如登天

根据刘伯恩医师的记录观察

只要三天，搭配饮食记录及行为改变

你的味蕾就能矫正过来

摆脱暴食、贪食的饮食习惯

 

优质的睡眠也可以帮你控制食欲

因为每天睡好觉精神就好

精神好就不会累积压力

没有压力就不会想大吃大喝来发洩情绪

 

 

在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用

并且持续消耗热量

与其撑著疲惫不勘的身体

冒著摄取过多热量的风险

倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啦

 

6、马上运动

你应该不会拿身体不动= 热量不消耗 

= 肚子不会饿来当不运动的藉口吧

事实上，研究显示

每天有适度运动习惯的人

对食物的欲望比较低

也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔

 

 

你不需气喘如牛的动

你只需有点微汗的动

平常养成运动习惯

在好想吃的念头来临时

不妨也跑跑步做做操把食欲赶走吧

 

学会这几招

慢慢改善自己

只要多多注意细节

小编相信你一定能

戒掉暴饮暴食的坏习惯

 

福利来啦

免费减肥比赛还有现金奖励你赶来参加吗

 

7天极速瘦身挑战赛——你减肥，我买单

 

为庆祝魔方减肥营十周年，特推出《7天极速瘦身挑战赛——你减肥，我买单》活动；

1. 活动规则：     

 一周成功减肥5KG以上（包括5KG）,就算挑战成功,即可获得3000元现金奖励；新老学员每周均可参与；

 

2. 活动报名价：

特价3300元

 

3. 赛事日期及地点：

报名时间：2018.9.1—2018.9.30

比赛时间：2018.9.10—2018.10.28

付款时间：2018年9月30日前

比赛地点：成都温江区来凤路313号魔方减肥营

 

承诺：比赛全程采用全封闭式“运动+营养+心理健康辅导”的绿色健康减重方式；

 

4. 参赛标准：

a 希望通过运动来管理自己体重的挑战者，有毅力接受全封闭式运动训练；

b 年龄不限，男女不限，地域不限；

c 无严重突发性疾病（比如：心脏病，哮喘，糖尿病，癫痫等）