泰州私人教练健身计划_云康健身学院

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求学价：￥9800 发布用户：yunkangjs123

发布时间：2017-11-06 已有24人浏览报名

开课日期：
随到随学/常年招生
上课时间：
全日制班
授课学校：
云康健身学院
授课地点：
江苏无锡无锡市详细地图
咨询电话：
18662890156

课程介绍

来云康学健身，相信你的选择一定是对的。

这个训练可能对你来说一点都不“新”，但是你仍然能够把它视作较有效的手臂训练动作之一。研究曾经将45个不同的背部和肱二头肌训练动作进行对比，发现负重反手窄距引体向上和较宽又近乎手臂平行的的引体向上是排名前2个的好的训练动作，效果胜过杠铃弯举和EZ曲杆弯举。

当然，在我们的训练计划中我们已经有了很多类型的站姿弯举，但是，我们把这样的大重量的多关节训练变化动作融入其中，能够让旧衣服的袖子撑爆得更快。

云康健身教练培训提醒你训练要点：如果你可以采用标准的训练动作做10次，那么你就可以在此基础上增加阻力了。针对这个训练动作增加一些阻力，能够触发增长，让力量和围度都有所进步。你的肱二头肌和背部要是在一起训练，这个训练动作也是这两个身体部位绝佳的联系纽带。

训练技巧：训练时你可以拿开挂在钢线上的把手，这样你可以抓在钢线一端的橡胶球上（可能是器械有所不同，也可以抓住把手做）。让你准备训练的一侧手臂正对滑轮。身体保持俯身状态不要抬起身体，同时保持你手臂伸直，手臂就这样以伸直的状态向后直接提拉起来，尽可能抬升得更高。不要让身体扭转或者左右扭动，这样才能确保哑铃较大程度施加在三角肌后束。

联系方式：17315523897 18662890156

标签：

健身

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学校介绍

云康健身学院

认证机构

黄金会员5年

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学校人气度：80

站内注册：
2017-09-28
课程总数：
共21个
主营业务：
健身教练培训
咨询老师：
黄先生

运动训练方法是指在运动训练活动中，为提高竞技运动水平，增强身体机能，完成训练任务所采取的途径和办法。运动训练方法在教练的“训”和运动员的“练”的过程中被赋予应用，是教练员和运动员在双边活动中共同完成训练任务的方式。运动训练方法是对运动过程中，各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练方法是对运动训练过程中，各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练方法的集中表述。

运动训练的方法具有很多种类，但基本的操作方法主要包括以下3种：

（一）分解训练法

分解训练法指的是将完整的技术或者战术配合过程，合理地分解成若干部分或者环节，然后，再根据具体的部分或者具体的环节来实施训练办法。在技术动作难度较大时，一般采取分解训练法；另外如果所训练的内容较长而又彼此连贯时，也采用分解训练法。

（二）完整训练法

完整训练法是指从技术动作或者战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。该方法能够保证完整动作之间的衔接以及各部分之间的内在协调。

（三）重复训练法

重复训练是指多次重复同一练习，两次练习之间，安排相对充分的休息时间的练习方法。该方法通过多次的重复可以强化运动条件反射的过程，有益于尽快巩固并掌握技术动作。

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