泰州怎么能成为健身教练_云康健身学院

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求学价：￥9800 发布用户：yunkangjs123

发布时间：2017-11-03 已有21人浏览报名

开课日期：
随到随学/常年招生
上课时间：
全日制班
授课学校：
云康健身学院
授课地点：
江苏无锡无锡市详细地图
咨询电话：
18662890156

课程介绍

学健身教练就来云康吧，向心自己的选择！

训练特征：这是一个重点强调三角肌中束的单关节训练，只不过侧平举的动作范围略微进行了调整。

如何做训练：抓住牢固的器械立柱，身体侧向倾斜，能够增加三角肌处于紧张状态的时间。如果你是直立站姿的话，手臂从初始状态抬起来的15-30度角的过程，冈上肌给你施加的旋转的力量。不过你按照这个动作训练，你身体是倾斜的，手臂已经过了这个角度范围，所以你就越过了冈上肌的作用，从一开始三角肌中束就发力帮你抬起胳膊。当你把手臂抬升到肩部同高的水平或者更高的水平的时候，你已经达到了更大的动作范围，从而给三角肌中束的肌肉纤维更强的刺激。这是普通的标准站姿侧平举不能做到的。

训练技巧：你应该单侧手持一直哑铃，找到一个稳定的立柱，然后贴近立柱站立，双脚并拢，另一只手在与肩同高处抓住立柱，然后身体远离立柱倾斜而立，直到你抓住立柱的手臂完全伸直。你手持哑铃训练的手肘处保持微微弯曲的锁定状态，你在做重复次数的时候必须保持这样的状态。

联系方式：17315523897 18662890156

标签：

健身教练

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学校介绍

云康健身学院

认证机构

黄金会员5年

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学校人气度：80

站内注册：
2017-09-28
课程总数：
共21个
主营业务：
健身教练培训
咨询老师：
黄先生

运动训练方法是指在运动训练活动中，为提高竞技运动水平，增强身体机能，完成训练任务所采取的途径和办法。运动训练方法在教练的“训”和运动员的“练”的过程中被赋予应用，是教练员和运动员在双边活动中共同完成训练任务的方式。运动训练方法是对运动过程中，各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练方法是对运动训练过程中，各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练方法的集中表述。

运动训练的方法具有很多种类，但基本的操作方法主要包括以下3种：

（一）分解训练法

分解训练法指的是将完整的技术或者战术配合过程，合理地分解成若干部分或者环节，然后，再根据具体的部分或者具体的环节来实施训练办法。在技术动作难度较大时，一般采取分解训练法；另外如果所训练的内容较长而又彼此连贯时，也采用分解训练法。

（二）完整训练法

完整训练法是指从技术动作或者战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。该方法能够保证完整动作之间的衔接以及各部分之间的内在协调。

（三）重复训练法

重复训练是指多次重复同一练习，两次练习之间，安排相对充分的休息时间的练习方法。该方法通过多次的重复可以强化运动条件反射的过程，有益于尽快巩固并掌握技术动作。

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