泰州健身教练群

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求学价：￥9800 发布用户：yunkangjs123

发布时间：2017-11-07 已有21人浏览报名

开课日期：
随到随学/常年招生
上课时间：
全日制班
授课学校：
云康健身学院
授课地点：
江苏无锡无锡市详细地图
咨询电话：
18662890156

课程介绍

还在为找不到好工作而发愁吗？不如来云康健身学院试试吧！

你可能很清楚你到底能够向上弯举起多大的重量。而你向下能放下多少重量又是多少呢？这个问题或许是解决你手臂陷入进退两难困境的答案。

很多人是偏心式训练的狂热粉丝。他们中的人认为标准奥林匹克力量训练，例如从一定高度的台子上抓举起重物（即只做部分训练轨迹的动作，也就是说“偏心式”），是你追求更大肱二头肌过程中忽视的因素。当然了，即便你不采用这样技术与强度兼具的训练动作，你还是可以用类似的训练原理来做一些弯举动作的，应用此方法，就是你只需要做放下重物的那半程即可。像偏心式弯举这样的动作能够比同心式（完整训练动作）产生高达1.3倍的紧张感。

云康健身教练培训提醒你训练要点：在训练的过程中，你的手不要旋转，保持双手掌心相对的对握姿态，这样才能真切地刺激到肱肌。训练的时候，采用一侧手臂做完一套完整的重复次数，而不要交替着做，因为交替训练会让一只手臂在工作的时候，另一只手臂处在休息状态。训练中也不要让手臂直接向下伸直到底至完全伸展状态，如果那样的话，你每次重复次数之间都有可能有短暂的休息。这个训练动作当然还可以用附着在钢线上绳索来完成。

联系方式：17315523897 18662890156

标签：

健身教练

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学校介绍

云康健身学院

认证机构

黄金会员5年

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学校人气度：80

站内注册：
2017-09-28
课程总数：
共21个
主营业务：
健身教练培训
咨询老师：
黄先生

运动训练方法是指在运动训练活动中，为提高竞技运动水平，增强身体机能，完成训练任务所采取的途径和办法。运动训练方法在教练的“训”和运动员的“练”的过程中被赋予应用，是教练员和运动员在双边活动中共同完成训练任务的方式。运动训练方法是对运动过程中，各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练方法是对运动训练过程中，各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练方法的集中表述。

运动训练的方法具有很多种类，但基本的操作方法主要包括以下3种：

（一）分解训练法

分解训练法指的是将完整的技术或者战术配合过程，合理地分解成若干部分或者环节，然后，再根据具体的部分或者具体的环节来实施训练办法。在技术动作难度较大时，一般采取分解训练法；另外如果所训练的内容较长而又彼此连贯时，也采用分解训练法。

（二）完整训练法

完整训练法是指从技术动作或者战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。该方法能够保证完整动作之间的衔接以及各部分之间的内在协调。

（三）重复训练法

重复训练是指多次重复同一练习，两次练习之间，安排相对充分的休息时间的练习方法。该方法通过多次的重复可以强化运动条件反射的过程，有益于尽快巩固并掌握技术动作。

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