泰州健身教练模拟考试_云康健身学院

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求学价：￥9800 发布用户：yunkangjs123

发布时间：2017-10-25 已有25人浏览报名

开课日期：
随到随学/常年招生
上课时间：
全日制班
授课学校：
云康健身学院
授课地点：
江苏无锡无锡市详细地图
咨询电话：
18662890156

课程介绍

考健身教练资格证就来云康健身学院。

单关节训练动作，比方说（坐姿）腿屈伸，在使用的时候不应该和主要的增加股四头肌的围度塑造的动作相混淆。但是在要求很高的腿部训练中，腿屈伸训练动作能够孤立股四头肌，并让每一条肌肉纤维充分达到疲劳状态。因为，（坐姿）腿屈伸这个动作是一个单关节训练，它能够较大程度避免股四头肌和臀部肌肉在训练中的贡献。

此时，你可以采用较高的训练次数范围（10-12次），这个次数可以比你做多关节的训练时所用的次数略高。就像练习其他部位的孤立训练一样，这个训练较好放在你腿部训练的末尾。为了提升这个收尾动作的训练强度，我们还可以考虑将高级的训练技术应用到这个训练中，从而确保你的每一条肌肉纤维充分疲劳。

联系方式：17315523897 18662890156

标签：

健身

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学校介绍

云康健身学院

认证机构

黄金会员5年

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学校人气度：80

站内注册：
2017-09-28
课程总数：
共21个
主营业务：
健身教练培训
咨询老师：
黄先生

运动训练方法是指在运动训练活动中，为提高竞技运动水平，增强身体机能，完成训练任务所采取的途径和办法。运动训练方法在教练的“训”和运动员的“练”的过程中被赋予应用，是教练员和运动员在双边活动中共同完成训练任务的方式。运动训练方法是对运动过程中，各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练方法是对运动训练过程中，各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练方法的集中表述。

运动训练的方法具有很多种类，但基本的操作方法主要包括以下3种：

（一）分解训练法

分解训练法指的是将完整的技术或者战术配合过程，合理地分解成若干部分或者环节，然后，再根据具体的部分或者具体的环节来实施训练办法。在技术动作难度较大时，一般采取分解训练法；另外如果所训练的内容较长而又彼此连贯时，也采用分解训练法。

（二）完整训练法

完整训练法是指从技术动作或者战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。该方法能够保证完整动作之间的衔接以及各部分之间的内在协调。

（三）重复训练法

重复训练是指多次重复同一练习，两次练习之间，安排相对充分的休息时间的练习方法。该方法通过多次的重复可以强化运动条件反射的过程，有益于尽快巩固并掌握技术动作。

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