泰州健身教练健身计划_云康健身学院

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    健身是现代非常热门的体育运动，大家在积极参与健身时，还要当心掉入健身陷阱中，健身不成，反而给自己的身体带来很大的伤害，下面我们就一起来看一下在健身时有哪些陷阱？

    举重会堆积脂肪？杠铃和哑铃是锻炼力量的常用器械，许多人会认为这些大力量的训练只会增长肌肉，提升力量，并不能起到减肥的效果，其实，不然这种举重的方式，也是会消耗脂肪的，而且在人体新陈代谢过程中也会不断消耗脂肪，并不会使脂肪堆积，大家在锻炼时，要根据自身的能力选择适合自己的重量进行训练，否则，使容易给人体带来伤害。并且在练习时，较好要有专业的健身教练在一旁进行专业指导，以免受伤。

  “没有必要做热身”？有些人说热身只会耽误时间，还起不到效果，热不热身无所谓，但正是这样的想法，让许多人都悔不当初。健身前热身是较基本的，如果，身体没有得到拉伸，就直接投入训练中，受伤的机率就会直线上升，严重的还会给你的身体带来很大的影响，所以，健身一定要按照规定来，不能率性而为，否则，较后受伤的是自己。

    健身要有度，需要循序渐进，不能一次性把训练强度增到较大程度，有些人认为自己的体能好，然后就进行各种高强度的训练，身体机能在进行一段时间的训练之后，就会感觉到疲惫，在这时如此继续练习，身体就会吃不消，所以，建议大有在训练时一定要适可而止，不能贪图一时之快。

    健身过程中的陷阱还有好多，要想有专业的健身就要在健身之前充分了解健身中存在的陷阱。