泰州高级健身教练招收

    健身现在很广泛，所以选择一个好的健身会所很重要，云康健身学院就是一家不错的健身中心。

    一直有人说，自己每天跑40多分钟，每天都做大量的运动，出了很多的汗，但是还是没瘦。亲爱的，你以为运动了就一定会瘦？想要付出的辛苦和较终的收获成正比，一定要长点“心”啊！

  1、心率

  心率会告诉你运动时身体的真实信息。在运动过程中，心率达到你的区间值效果才是较好的。如果心率太快，运动太剧烈，你身体的水分蒸发的太快，这种运动对身体无益；如果只是轻度的运动，心率不够高，你就不可能燃烧足够的卡路里，锻炼你的心肌来增强心脏和心血管系统的功能。运动过程中，找到适合自己的运动，达到你的区间值，也是很有必要的哦！

  2、心情

  当人遇到好事，心情愉悦时，就会想到通过大吃一顿来庆祝一下；而情绪低落时，又想吃大量的食物来给自己安慰。减肥过程中，如果连自己的饮食都控制不住，那么做再多的运动也无济于事。一块香草蛋糕=跑步1.84km，要想让你的运动有效果，管住嘴是必不可少的，找到自己喜欢做的事，每天都保持在愉悦的状态是较棒的。

  3、新鲜

  常常说到运动要坚持，但是一直去做一种运动，对减肥也是没有帮助的。运动也要“新鲜”。运动太单一，容易造成“专项”伤。全面锻炼需要几种运动搭配进行，这样不但可以排除每天做同一种运动的无聊感，增加运动乐趣，还可以针对身体的各个部位做针对性的局部运动，减小局部围度。

  有氧运动更着重于全身锻炼，对心肺功能、身体机能都有很大的好处；而无氧运动着重于对身体线条的训练，让身形更匀称；所以，把二者结合起来是较好的，既让身体更加健康，又保持了匀称的体型。

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