如何成为睡眠瘦身专家,我们前面也提到过，保证充足的睡眠，每个人所需要的时间是不一样的，但是很多人往往对自己并不是很了解，不知道自己需要的睡眠时间大概是多少。想在这方面成为专家，必须要学会怎样才能知道你真正需要的睡眠时间。这里告诉你一个小窍门:在几天之内随心所欲地睡足觉(最好在假期的时候实践)。让你的睡眠时间稳定下来，然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来，偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了自己需要多少小时的睡眠时间，就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床，做好睡觉的准备。

       其次，不同的睡姿也能影响睡眠的质量，根据自己的习惯选择自已认为比较舒适的睡姿可以让自己很快进人睡眠状态。同时，你也可以将瑜伽的姿势融人睡眠当中，瑜伽睡姿能够很好地舒展四肢，让全身处于一种云度放松的状态，很容易就进人睡眠状态。

       另外，还要学会为自己创造有利于提高睡眠质量的外部环境。睡眠瘦身让懒人更幸福，比如，为自己换上适合自己的舒适床垫、枕头、被子等。创造这些良好的条件对于睡眠质量较差的人来说，能够在一定程度上延长深度睡眠的时间，从而提高睡眠的质盘，帮助瘦身。那么怎样为自己选择适合自己的舒适床垫呢?首先根据自己的喜好选择喜欢的材质，然后要根据自己的身高和体重，找出最适合的床垫硬度。一定要让自己尽量在最舒适的环境下睡眠，这样才能保证睡眠的质量。

       成为睡眠瘦身专家还不能忘记适度的基本原则，把握睡眠时间的尺度，要知道睡眠过多不但不利于瘦身，反而还会让人变胖。同时还要掌握饮食和运动的瘦身规律，将这些知识和睡眠瘦身融会贯通，从多个方面配合睡眠瘦身，才能成功奏效。