处在减肥瘦腿中的你是不是每天都有机会到外面去吃饭，不过即使在外面吃也一定要有原则，不能因为在外面就忽视了自己的既定计划，怎么吃小编认为这样比较好一点，比较符合减肥标准。

首先大的原则是8分饱，蔬菜是必须的，每餐之间不低于5小视，每天喝水2000ml，吃素食五谷糙米、地瓜，不忘根茎、菜叶与菇类、豆腐

蛋白质食物选择水煮蛋或者豆腐，另外加水果，面食吃完后不要喝汤，植物性蛋白质的豆腐或者菇类搭配最好

总之素食为主，蔬菜水果及淀粉类可以占60%，蛋白质与脂肪所占的比例不要超过40%，另外就似乎为了减少油脂摄取过多，可以喝足600ml的开水后在外出用餐，吃不多还有助消化，瘦腿就是这么练成的。