每个人都想要有一双健康美丽的双腿.但是很多人都选择用运动的方法来瘦腿减肥,但是快速出汗瘦腿瑜伽可以是相当好的东西.

首先我们打开音乐.按照音乐的节拍先缓慢的适应这个音乐的节奏,过了一会了熟悉了节拍过后我们按照踩着节拍开始运动.

首先开始左右脚交换跳动.左一下然后再右一下.然后再左右各跳两下.就是123.123的跳动。

第二：四个节拍过后换成2个勾拳加上手向上打拳然后加上腿部的跳动这样开始运动。123.123的运动

第三．左右向下抚摩地板。动作要迅速，刚开始的速度并不是很快，但是随着锻炼的增加速度也要增加。

第四．前后腿交叉跳动手臂同时前后摆动，再左右并腿跳动，手臂左右晃动。

第五手向上伸，然后蹲下像俯卧撑的姿势，再迅速跳起.

第六．做类似于跑步的动作进行瘦腿。