前奏
在来之前，高温瑜伽教练就特别嘱咐，在训练前两三个小时内不要吃东西，适时补充水分。高温课下午6点开始，上课之前，大约是5点40分左右，我跟着其他学员又喝了一杯水。会所的水还加了一点花茶，闻起来清新，喝起来更是惬意。
更衣
喝完水，下面的程序就是更衣了。一般来说，练高温瑜伽，会所会为学员提供专门的瑜服。由于听说高温瑜伽出汗很多，我早准备了一套吸汗性能好的运动衣。换好之后，工作人员又递上一玻璃杯水，预备等会儿练习的时候润喉，还有一条毛巾供擦汗。
练功
上课的时间差不多到了，我跟在教练后面进入高温瑜伽教室，迎面而来就是一阵热气，空气略微潮湿。42摄氏度的高温果然名不虚传，脸一下子感觉热热的，发烫起来。十余个学员各自找了整齐排列的蓝色垫子坐下，好多美女，呵呵。在高温的“烘烤”下，不少人的脸和手臂慢慢变得粉红起来，气氛很安详。好啦，现在开始了。教练先简单介绍了基本的课程安排，同时提醒学员口渴了，可以适时喝水，然后便开始练习。刚开始做了几个动作，我便冒汗。高温瑜伽总共有26式，先是坐着做几个动作，然后躺下做动作，还有站着做。每个姿势都是缓慢地开始，接着定型一会儿，然后再缓慢还原。做完每个姿势后，教练都会提示做呼吸调整和放松，但不少人后背的衣服都湿透了。我这个初学者更不用说了，简直是一个动作一盘汗珠倾泻而下，估计广州的空气湿度要因此增加不少，呵呵。不过好像医学上说大量流汗可以带走身体特别是皮肤的毒素，所以流得越多，我心里反而越乐：让汗水来得更猛烈些吧。
在这种高温的情况下，身体的柔韧性似乎提高了，伸展可以达到较大限度。瑜伽老师也一直在鼓励我们尽量做到较大限度。其他学员大多锻炼过几个月了，所以做起动作来轻车熟路，盘腿之类的动作，对她们来说不在话下，对我来说就麻烦了。比如有一个动作要求劈腿，然后身体俯下，腹部、胸部、下巴三点都要贴在地板上，这个动作我死活做不来。不过一位学员告诉我，多做几次高温瑜伽，肯定没问题。
放松/收功
汗水已经是肆无忌惮地涌出来，衣服也几乎湿透了。大概一个小时多一点，高温瑜伽的动作全部做完了。 此时，教室里灯光关掉，远红外线关掉，温度稍稍下降，记者仰躺在垫子上，音乐里提示双手放松、双脚放松……身体的各个主要部位都念了一遍，通过音乐的提示，放松的意念布满了全身。不知为何，疲累的身体竟然感觉开始变得轻盈，皮肤和思想都彻头彻尾地感觉清爽。
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