成都减肥训练营一吃就停不下来的坚果，减肥时能吃多少？

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发布时间：2019-03-23 已有36人浏览报名

课程介绍

吃就停不下来的坚果，减肥时能吃多少？

---魔方减肥训练营

日常饮食中要严格控制脂肪的摄入，这属于常识了。因此一般减肥女孩在吃饭时，都会用不吃肥肉、随时用水涮菜等方法来避免吃太多脂肪。

但是有一种食物，因为小巧又好吃，含有丰富的营养，自身的脂肪含量经常被忽略，让人一不小心就吃多，不知不觉胖起来。

那就是我们今天要讲的主题——坚果。

01、每天能吃多少油？

首先来了解一个共识，在三大营养素中，油脂可提供的热量比蛋白质和碳水更多，1g脂肪9kcal热量，蛋白质和碳水化合物都是1g 4kcal。

在膳食指南的饮食推荐中，油脂的供能比只占25%~35%。也就是说，一个正常的成年女性，1800kcal的预算，每天需要摄入的油脂大概是50~70g。

可能看到这里你不会觉得有多少，但是要知道油脂不单单是由烹饪用油提供，牛奶，肉蛋都可以提供油脂。

一个鸡蛋可以提供9g，100ml牛奶可以提供3g，所以说每天匀给烹饪用油的分量也就只有二三十克了。

对一个不需要减肥的人来说尚且如此，对需要限制热量的人来说，预算热量如果限制为1400，那油脂的量就会更少。

烹饪用油二三十克是什么概念呢？家庭买的那种大号的桶装油，一瓶盖是10g的油。

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学校介绍

魔方减肥营

认证机构

黄金会员5年

学校人气度：241

塑身魔方减肥营简介：

从健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服务的健康减肥方式，为肥胖的你们个性定制从减肥、生活饮食习惯、健康心态提升的全方位综合健康服务体系

塑身魔方减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是科学、健康的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进形成代谢达到运动减肥。

塑身魔方减肥营承诺

1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，第几个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，第几个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，第几个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用;