练习双人瑜伽对男性的好处 双人瑜伽的几种招式

　　瑜伽一直以来很受女性的欢迎，其实除了一个人练习瑜伽外，也可以两个人进行练习，双方没有年龄和性别的性质，彼此之间协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

　　那么练习双人瑜伽时，一方是男性，那么瑜伽对于男性来说有什么好处呢？

　　①双人瑜伽对男士是一种很好的运动，可以让男士在练习中，具有平衡、协调阴阳的能量；

　　②有效增强身体的耐力与伸展，使身体充满活力与能量；加上女伴的协助，可以有效保护身体僵硬的男士，在练习中体会到瑜伽动作的益处。

　　③通过瑜伽各种体位法的练习，还可以有效刺激内脏器官，使男士的身体，尤其是下腹变得更加强壮，预防和改善前列腺炎等症状。

　　练习双人瑜伽对男性的好处 双人瑜伽的招式

　　双人瑜伽的各种分类招式

　　1）双人瑜伽新月式

　　两人背对背站立，双手放松自然下垂，放在身体两侧。以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，将双手后伸，握住同伴的脚踝或胫骨前方。

　　将头朝向地板，不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近，保持五个呼吸。

　　功效：这是与眼镜蛇式相对的练习，同样能增强腰背柔韧性。

　　【注意】：

　　下落的速度尽量缓慢，同时两人之间可能需要移动几小步以防被对方推倒。

　　如果可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与同伴的额头相触。